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天热宝宝胃口差?送你开胃指南!

来源:文贝宝宝谷    阅读: 2.97W 次
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天热宝宝胃口差?送你开胃指南!

孩子胃口差?不能全怪他

夏天,孩子的排汗量是正常气温时的3倍。如果流了很多汗,孩子体内会丧失大量的水、盐和维生素,引起水盐代谢平衡失调。同时,胃酸所需要的氯离子也减少,使胃液酸度降低,消化力随之减退,影响孩子的消化功能。(大人胃口不好,也是同样的原理)

夏天是孩子锌缺乏症的高发季节,体内的锌元素随着汗液排出,不断丢失。锌是味觉素构成,对味觉有着重要的作用。缺锌时,口腔黏膜细胞发育不全,易于脱落阻塞味蕾小孔,这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激,从而导致味觉敏感度降低,食欲下降。

夏天天气炎热,会影响孩子的睡眠,睡眠不好也会影响孩子的食欲。

天热宝宝胃口差?送你开胃指南! 第2张

孩子没食欲?爸妈这样做

1 让孩子尝“酸甜苦辣”

夏天多给孩子吃一些酸甜味的,比如番茄、山楂、菠萝等,既可促进食欲又好消化。

苦味食物也可以消暑清热。可以给孩子多吃苦瓜、芹菜、莴笋、苦菜、莲子、芦笋等。

还可以给孩子做一些凉菜,可以开胃,比如拍黄瓜、凉拌西红柿、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子等。

天热宝宝胃口差?送你开胃指南! 第3张

2 让孩子多喝温开水

孩子每天从汤水和其他食物中可以获得800毫升的水,但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。爸妈们要多给孩子喝水,别等到吃饭时才想起来给孩子喝水。

除了喝温白开水,还可以给给孩子喝淡盐水、蔬菜水、绿豆汤等(绿豆汤好做,孩子们也爱)。

天热宝宝胃口差?送你开胃指南! 第4张

3 让孩子多吃蛋白质食物

天气太热时,大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更快,容易出现蛋白质摄入不足。因此,爸妈们要在每天的饮食中给孩子摄入足量的蛋白质食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉 、鱼类及豆浆或豆制品等。

可以用清蒸、红烧、熬汤等烹饪方式,避免油腻影响宝宝胃口。

天热宝宝胃口差?送你开胃指南! 第5张

4 让孩子多吃新鲜水果

多给孩子吃一些清热消暑的蔬菜水果,比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、猕猴桃、火龙果等,这样可以补充维生素。孩

推荐:果蔬沙拉!水果为主蔬菜为辅,搭配上坚果碎,再淋上酸奶或沙拉,清爽可口,当成夏天的开胃菜最适合不过。

天热宝宝胃口差?送你开胃指南! 第6张

5 让食物看起来更可口

爸妈们多花点心思,把食物摆得漂亮点,让孩子主动想吃。比如在煮白粥时,可以用各种水果切成丁撒在粥面上,或者用荷包蛋、香肠及番茄酱来摆放成好看的图案,孩子看到觉得很新鲜,就会多吃点。

孩子同吃几种也会腻。换花样,比如大米可以做成锅边糊、肠粉、寿司、糊糊等;面粉可以做成馒头、花卷、包子、饺子、煎饼、披萨等;土豆可以做成土豆饼、土豆泥;南瓜可以做成南瓜饼、南瓜泥、南瓜羹、南瓜发糕等……

就看宝妈的心灵手巧和厨艺啦!

天热宝宝胃口差?送你开胃指南! 第7张

6 让孩子多运动运动

爸妈们应该让孩子多出去运动,别成为“沙发土豆”了。在早晚比较凉爽的时候,带孩子去外面走走、跑跑,游泳、骑自行车等。让孩子多运动运动,消耗下能量,自然就胃口大开了。

天热宝宝胃口差?送你开胃指南! 第8张

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以上办法,看似没用,实践起来真的很有用!天热孩子的喂养必备!

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