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1 6岁宝宝的食谱,赶紧收藏!

来源:文贝宝宝谷    阅读: 2.87W 次
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1-6岁宝宝吃什么好?很多宝妈表示好奇,宝宝一天需要吃几个鸡蛋,才够营养?宝宝的饮食营养需要均衡搭配,下面看看关于1-6岁宝宝的食谱~

事实上,一岁以上的孩子,一天吃1-2个鸡蛋是最合适的,过多不易于吸收。

当宝宝满了一周岁以后,大人平时吃的大部分食物宝宝都是可以吃了,但食用量比成年人小很多。

同时,在宝宝发育的关键期,妈妈们都希望通过给宝宝吃有营养的食物提高宝宝的身体素质,让宝宝能茁壮成长。那么,1-6岁宝宝营养食谱有哪些呢?芽妈在这里就给妈咪们送福利啦!

(1-2岁宝宝)

食谱一:

1-6岁宝宝的食谱,赶紧收藏!

-7:00 —— 牛奶200克,稠粥1小碗,肉松适量;

-11:00 —— 软米饭一小碗,瘦肉或肝泥菜泥,肉汤,饭后水果适量;

-15:00 —— 牛奶或糖开水一杯,饼干或面包适量;

-18:00 —— 馒头50克,蒸蛋糕一小碗,碎菜炒豆腐末;

-21:00 —— 牛奶200克,蜂蜜一匙。

食谱二:

1-6岁宝宝的食谱,赶紧收藏! 第2张

- 8:00 —— 牛奶或豆浆180克,鸡蛋一个,粥半小碗;

-10:00 —— 瓶装原橘汁150毫升或鲜橘一个;

-12:00 —— 花卷75克,大米粥半小碗,碎土豆肝泥(肝泥30克,碎土豆50克,油10克),饭后苹果一个;

-15:00 —— 牛奶180克;

-18:00 —— 软米饭50克,鸡蓉翡翠汤(鸡肉15克,蛋清一个,菠菜泥30克,油5克)

食谱三:

1-6岁宝宝的食谱,赶紧收藏! 第3张

-7:00 —— 粥1/2小碗,肉松适量,鸡蛋一个;

-9:00 —— 配方奶100ml,饼干1—2块;

-12:00 —— 面条半小碗,加蔬菜、肉、鱼;

-15:00 —— 配方奶200ml,小点心一个;

-18:00 —— 粥一小碗,碎菜、肝末;

-20:30 —— 临睡前加一次配方奶,约150ml。

(2-4岁宝宝)

食谱一:

1-6岁宝宝的食谱,赶紧收藏! 第4张

- 7:00 —— 稀饭米25克,肉松10克 ;

- 9:00 —— 牛奶或豆浆150毫升,饼干两块;

- 11:30 —— 青菜土豆肉沫饭(大米50克、肉沫50克),卷心菜虾皮汤(卷心菜25克,虾皮少许);

- 15:30 —— 赤豆卷(面粉25克、赤豆5克、糖10克),牛奶100毫升 ;

- 19:30 —— 胡萝卜鱼丸碎菜面(胡萝卜25克、鱼丸25克、面条25克)

食谱二:

1-6岁宝宝的食谱,赶紧收藏! 第5张

- 8:00 —— 牛奶200毫升,芝麻烧饼1个;

- 10:00 —— 香蕉1个,鱼肝油3滴,钙l克;

- 11:30 —— 馅饼(面粉50克,肉末50克,葱20克,白菜20克) ,小米粥(小米10克) ;

-15:00 —— 牛奶200毫升, 膨化玉米花10克;

-18:00 —— 米饭1碗(米50克) , 猪肝炒黄瓜(猪肝30克,黄瓜30克,木耳10克) ,胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克,蛋1个) 。

(5-6岁宝宝)

食谱一:

1-6岁宝宝的食谱,赶紧收藏! 第6张

- 8:00 —— 牛奶200毫升,黄瓜三明治1个;

- 10:00 —— 香蕉1个;

- 11:30 —— 芙蓉蒸蛋一个 ,红烧牛肉土豆,清炒藕片,米饭一碗(米60克);

-15:00 —— 牛奶200毫升;

-18:00 —— 米饭1碗(米60克) , 冬瓜连锅汤(猪肉250克、冬瓜1500克、生姜1小块、花椒10粒),酱猪肝原料(猪肝400克、豆油15克、葱10克、姜2克、酱油400克、料酒20克、白糖5克、胡椒面少许)。

以上就是今天芽妈给各位妈咪们推荐的营养食谱,从这6份食谱中我们大致讲了1-6岁宝宝适合吃什么。

第一,奶粉

1-3周岁的宝宝还是应该适量吃一些奶粉的,但选择奶粉应该根据年龄段来选,尽量选配方奶粉更好。(参考食谱三)

第二,吃饭

1-6周岁的宝宝应该补充所需的蛋白质,促进身体发育。在给宝宝制作食物时,应该注重高蛋白食物、蔬菜等的摄入。(参考食谱二——鸡蛋牛奶)

第三,多喝水

成年人每天需要补充适量的水分,1-6岁宝宝也是如此。此时应该给宝宝多喝水,养成口渴就喝水的习惯。另外,不要用饮料代替白开水,尽量少让宝宝和饮料,尤其是甜味饮料。

第四,吃水果

水果中富含丰富的维生素,能帮助宝宝增强免疫力。但给宝宝吃水果不能太多,一天1-2个水果就好。在给宝宝吃水果之前,应该了解宝宝的体质,了解宝宝不适合吃哪些水果,避免宝宝出现水果过敏的情况。

此外,每个宝宝的体质不同,加上生长的环境不同,在制作饮食计划时,妈妈们最好将菜谱根据宝宝发育情况进行调整,适当增减食物的数量和种类。

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