很多时候，孩子没日没夜吵闹，家长感觉备受折磨，于是向医务人员寻求帮助。医务人员聆听着妈妈们倾倒“苦水”，不会多说什么，“给你开些钙剂吧。”然后就开单子让你拿药去了。
其实呢？药只是很好的安慰剂。很多妈妈开了药回家，心里踏实，自然也就觉得孩子睡觉乖了不少。
迄今为止，我国全民补钙运动持续多年，却没有一个像样的数据能证实，补钙能改善孩子的睡眠。相反，很多钙剂孩子吃了会不舒服，反而哭闹会增加，影响睡眠。
所以，补钙之前我们需要弄清楚：孩子缺不缺钙？睡不好觉到底跟缺钙有没有关系？
明确的说，钙是非常不容易缺乏的一种营养素。无论孩子吃母乳、喝牛奶、吃肉或水果蔬菜，仔细算算，摄入钙的含量真不会少到哪儿去。
反而是，待家里不出门，不见日光，多吃少动，才缺钙，吃多少钙也补不回来。孩子呢，跟大人是一样的，带出门玩耍，只要不在太阳地里暴晒就好，不容易缺钙。
既然都不缺钙了，孩子又怎么会因为缺钙而睡不好呢?!
除了睡不好给孩子盲目补钙，别的情况补起钙来我们依旧很热衷，这又是为什么呢？
因为我们不容易找到原因，就会拿缺钙来当垫背。钙其实变成了妈妈们的安慰剂，精神食粮，感觉为不睡觉的孩子做了什么而已。人的大脑，很容易避重就轻，是相当懒惰的。
其实，不光是缺钙，几乎所有微量元素的缺乏，也会睡不好。
比如B族维生素、维生素C、铁、锌、硒、碘等。这些物质都参与身体重要的代谢，特别是B族维生素、铁、锌、硒、碘等，直接影响神经系统，如果缺乏的话，烦躁、紧张、焦虑、抑郁、失眠、多梦、神经衰弱、头痛、脾气急躁冲动、个性改变，都挺常见，缺不同的营养素，症状会不大一样。
值得注意得是，微量元素补多了，很多时候也睡不好。
比如维生素A、铁、锌等，颅压增高、烦躁会让人寝食难安，严重的还会惊厥、嗜睡。维生素B和维生素C口服相对安全，容易排泄，静脉注射打多、打快了，也可能出现不同程度的神经症状。
尤其，铁其实是最容易缺乏的。
这跟如今早断脐、高剖宫产率、提前出生、喂养不当很有关联。我个人建议，孩子4~6个月最好就能扎手指血查个血色素，不过国际上诊断标准还不是很明朗，考虑到生理性贫血，6个月100g/L，110g/L的诊断标准都有，最好还是能达到110g/L以上。缺得厉害，可能影响睡眠。
其他的疾病，比如内分泌代谢性疾病、脏器疾病，可能影响营养物质代谢。但这些疾病在婴幼儿时期多半比较严重，不会不让妈妈察觉到。
另外1，几乎所有的慢性重金属中毒，都有神经毒性，比如铅、汞等，如今环境污染严重，这些情形也并不少见。别不信，孩子还是重灾区！
另外2，我国有些糟粕传统，觉得西药很毒，特别喜欢给孩子喂中药。很多“止惊”减少哭闹的中药，都含重金属成分！还有些妈妈天天给孩子吃海鱼，食物链顶端的海鱼，都会浓集重金属啊！
要知道，重金属吃进去容易，排出来难，快速中毒是嗜睡，慢性中毒就是烦躁、失眠、多梦、损害记忆和认知等。
如此说来，其他微量元素的有意识进补、甚至无意识摄入更需要我们的注意，然而我们却依旧只是一味热衷补钙！
相比钙，铁更容易缺，锌也容易缺，但我们不常规补铁、补锌。因为它们的起效剂量跟中毒剂量很接近，一不小心吃多了就不好了。但是钙却容易拉出去，不容易吃坏身体，起效剂量和中毒剂量相差很远，安全得多。
所以，讲了这么多，真的别再认为睡不好就等于缺钙了！
