宝宝六个月的时候就可以适当吃油了。
油是生活中必不可少的调料，它得成分表中百分之九十九都是脂肪，而脂肪对人体是非常重要的，因此，宝宝是非常有必要吃油的。
《中国营养学会妇幼分会》曾发布了婴幼儿膳食宝塔，其中明确的指出，在宝宝六个月的时候就可以适当吃油了，要从一滴两滴开始慢慢的过渡，在一岁以前，一天达到半勺到一勺的食油量，也就是5—10g。在宝宝一岁以后，我们要适当添加宝宝的食油量，一天吃20-25g，也就是两勺左右。
1、核桃油
核桃油是宝妈圈里面非常网红的一款油了，其内含丰富的磷脂、亚麻酸、角鲨烯和多酚等物质，能促进智力发展、增强免疫力。
但核桃油不适合进行高温烹饪，建议给宝宝做凉拌菜的时候使用。
2、橄榄油
橄榄油是目前营养学界所推崇的地中海饮食模式的重要内容，其富含单不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，作为烹调油有助于平衡整体膳食脂肪酸比例，减少炎症。
橄榄油适合高温烹饪，应作为宝宝热菜的时候使用。
3、花生油
花生油成分中80%以上都是不饱和脂肪酸，包括人体所必需的多种不饱和脂肪酸、脑磷脂、卵磷脂和锌等微量元素，可以调节宝宝身体机能，促进宝宝的生长发育，改善记忆力，预防疾病。
花生油适合高温烹饪，200度以下都没有问题。
1、经常换油食用
没有哪一种油是所有的营养都非常丰富的，为了保证饮食均衡，我们应该给宝宝更换油食用。
2、购买小桶油
购买小桶油方便我们及时的更换食用油，给宝宝更平衡的饮食。
3、不可多食
多吃油会导致宝宝没有食欲，犯恶心，肥胖，易生病等。连大人都不能多食油，小孩子更是要严格控制用量，不可多食。
4、有含油的食物要少放油
如果宝宝辅食中有些本身就含油的食物，如猪肉，就不应该再加油或应少加油了，不然会让宝宝摄油量过多哦，久而久之就变成一个小胖子了。
