哺乳期可以吃腰果。
哺乳期是可以吃腰果的，腰果营养价值很高，多被制成零食食用，腰果富含油脂、维生素和蛋白质等，可以帮助哺乳期宝妈补充油脂、滋润皮肤、降压、利尿排便、提高自身免疫力等，尤其适合有产后高血压的宝妈食用。
哺乳期基本上各种坚果都能食用，但不要一次吃太多，以防便秘。吃腰果的时候要多喝水，可以吃些新鲜水果和蔬菜，防止便秘和上火哦。
1、炒腰果
材料：腰果。
做法：
(1)将生腰果放在沸水中煮一下。将水煮开，加些盐在其中，把腰果丢入锅内使之烧开。(由于腰果原本是干的，经沸水煮后，使之表面有水分，再经沸油一炸，油很容易入内，炒起来易脆，也不容易变黑。
(2)腰果煮开后，捞起，用冷水冲一下。
(3)用大锅冷油去炒，以锅铲慢慢地去搅动，使油的温度不要太高，以免它变黑。
(4)当腰果炒到相当程度后，它会散发出一种果仁的香味，同时，锅铲触碰它的声音，是很清脆的，未炒透的生腰果声音则是软软的，没有声音。
(3)捞起后，趁它正热，加些盐去搅拌一下，待其冷透后再装瓶，保持它不透风，完全密封起来，脆度可保持相当长的时间。
2、烤腰果
材料：腰果。
做法：
(1)选腰果，不要选太白的就好。生腰果洗干净用厨房纸擦净晾干。
(2)把干净的生腰果平铺在烤盘上，不要堆起来，150度烤13分钟左右。中间可以拿出来翻一翻。着色均匀，就好(时间仅供参考)。
(3)烤完晾凉了可以密封保存(凉了才脆)。
1、看外观
购买腰果前，应该仔细看看外观，正常的腰果应该呈现完整的月牙形的。而且不能太碎小了。且好的腰果果仁饱满、整体看起来颗粒均匀、整洁，表面不应该有黑斑。
2、看色泽
从色泽上看，好腰果的腰果果壳橘红或橙黄，富有光泽，果肉色泽较白。
腰果果壳呈浅红色的是生果，果肉薄，呈灰白色。
3、闻气味
质量好的腰果，气味芳香，但是不能太香了，否则说明添加剂过多，香精过多，吃多了对人体不好。
4、看价格
腰果价格不菲，一般来说熟腰果在50元每斤左右，很便宜的腰果质量肯定不行，所以要看好价格再买。
5、看包装
对于密封包装的腰果，辨认起来比较容易，首先要看外包装上的厂名、厂址、生产日期、保质期等标识是否完备，尽量选择知名品牌。
6、是否受潮
购买腰果时，要先品尝品尝，以防买到受潮的。特别是一些摸起来有些粘的，说明受潮了，不要购买。
小贴士：买来的腰果最好放在密罐中，或者密封的袋子里面。有条件的的入冰箱冷藏保存，或放在阴凉处、通风处、避免阳光直射。
