原料：黄鳝200克，植物油、姜丝、生抽、白糖、盐、黄彩椒丝各适量。
做法：
1.黄鳝剖洗干净，用开水烫去黄鳝身上的滑腻黏液，剪成段，每段划1-2刀。
2.油锅烧热，爆香姜丝，倒入黄鳝段，略翻炒后倒入生抽、白糖调味。
3.翻拌均匀后加入适量水，转中小火煨至鳝段入味，再翻炒均匀，加盐调味，大火收汁，盛出后用黄彩椒丝点缀即可。
功效：黄鳝有很强的补益作用，身体虚弱的产后新妈妈可适量食用，注意不能吃多，否则容易上火。
原料：小米、红枣、冰糖
做法：
1.枣提前用水泡软。
2.小米洗干净，放入适量水，再加上红枣。大火烧开后，转小火煮。
3.带小米变软后，加入冰糖再煮10分钟即可。
功效：清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，红枣有活血、补气、健脑的功效
原料：猜棒骨250克，冬瓜100克，干海带姜片盐各适量。
做法：
1.冬瓜去皮去瓤，洗净，切块;干海带泡发后切块;猪棒骨敲短洗净。
2.猪棒骨放入锅内，加水没过骨头，加姜片小火烧开后，撇净表面的浮沫和油脂。
3.加入海带煮40分钟，加冬瓜再煮20分钟加盐调味即可。
功效：冬瓜有利尿消肿、减肥清热的功效;海带含有丰富的碘，有降血压的作用;猪棒骨含有大量骨胶原，能增强造血能力。
原料：莴笋150克，猪瘦肉70克，植物油、姜片、盐各适量。
做法：
1.莴笋洗净，去皮切片;猪瘦肉洗净，切片。
2.油锅烧热，放入肉片煸炒至变色，盛出备用。
3.锅内留底油，煸香姜片，放入莴笋片炒匀加入肉片翻炒，调入盐，炒熟即可。
功效：莴笋含有多种丰富的营养素，有通乳功效，对产后失眠和神经衰弱的新妈妈来说，也有一定疗效。
香菇鲫鱼豆腐汤
原料：鲫鱼、姜、蒜、香菇、豆腐、盐。
做法：
1.鲫鱼清除内脏，刮干净鱼鳞，清洗后擦干表面的水分。
2.锅烧热，加入适量油，待油温4 成热，下鲫鱼煎至两面发黄。
3.然后倒入没过鱼的凉水，放葱姜蒜一并大火烧开，再转小火炖煮至汤变白色。
4.这时候放入香菇炖20 分钟，再放入豆腐块炖10 分钟，在出锅前加盐调味，撒上香菜即可。
功效：鲫鱼汤是一道常见的美食，也是大家都知道的产后滋补汤品。鲫鱼蛋白质含量高，但脂肪含量低，哺乳期吃鲫鱼可以催乳下奶，给宝宝提供充足丰富营养，还不会造成乳汁脂肪含量过高引起婴儿腹泻。
原料：党参、当归、白莲子、黄芪、百合、薏苡仁、红枣、枸杞子、乌鸡一只、盐适量
做法：
1.将乌鸡整只或剁小块飞水待用。(飞水：把材料用清水烧开3-5分钟，烧开后，把水倒掉。用清水再次冲洗干净待用。主要是为了去除材料的腥味和血水)
2.将所有的材料用清水泡洗干净，放一边备用
3.把所有材料连同乌鸡一起放入汤锅中，并加入适量清水。用大火把汤烧开，然后转小火慢炖2小时加入适量食盐调味即可。
功效：乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。
