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【临产前爬楼梯好吗】临产前爬楼梯好不好

来源:文贝宝宝谷    阅读: 2.88W 次
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临产前爬楼梯好吗

临产前适当爬楼梯对产妇是有利的。

当到医院待产或生产遭遇“卡壳”,医生大大会提倡孕妈咪们爬爬楼梯,做做运动,产科医师非常赞同准妈妈做此项运动,即使在产前一两周进行也是有益的,以便加速生产进程。爬楼梯是一项全身运动,腿部上上下下运动,腿部肌肉牵扯到腹部下部,可以刺激子宫收缩,这样可以促进分娩。但是最好不要那么依赖爬楼梯这个动作来促进他快点出来哦,你要自己保存体力,要顺其自然出来才比较好。所以说,临产前适当爬楼梯对产妇是有利的。

【临产前爬楼梯好吗】临产前爬楼梯好不好

临产前爬楼梯好吗:临产前爬楼梯的好处

爬楼梯是一项全身运动,腿部上上下下运动,腿部肌肉牵扯到腹部下部,可以刺激子宫收缩,这样可以促进分娩。比起单纯的散步来说,爬楼梯的运动量和活动度要大很多,而且有助于胎儿及早的入盆。但是也要看自己的身体状况是否能爬楼梯,如果以前就一直在爬楼梯,那么可以继续,如果以前没有爬过楼梯,一爬就气喘吁吁,那么建议你不要强行爬楼梯,如果自己无法判断,最好询问医生的建议。

1.孕妇爬楼梯可以锻炼身体,增强身体素质;

2.孕妇爬楼梯能锻炼到腿部的肌肉,能够对生产有帮助;

3.孕妇爬楼梯不仅能够锻炼身体,还能放松心情;

4.孕妇爬楼梯要注意幅度,时间长短,才不会伤害到孩子,又能锻炼到身体。

【临产前爬楼梯好吗】临产前爬楼梯好不好 第2张

临产前爬楼梯好吗:过度爬楼梯的危害

1.准妈妈平日应做适度且规律的产前运动,走路或爬楼梯是不错的选择,不但可以加强心肺功能和体力,也能强化骨盆肌肉,生产时骨盆较容易张开。尤其怀孕末期多走路和爬楼梯,可帮助胎头下降;但爬楼梯时要注意重心,尽量以上楼梯为主避免下楼梯,以免增加的体重造成脊椎和膝关节的负担及伤害。

2.超过预产期一个星期都属于正常现象呀。建议你赶紧停下爬楼梯的计划,因为宝宝到后期已经完全发育正常了,如果你突然进行剧烈运动,有可能导到脐带在运动过程中绕到胎儿的脖子,导致胎儿窒息。如果预产期到了,你又很想在这几天分娩的话,预约医生做剖腹产好了,不要再折腾宝宝了。

3.适当散散步,爬爬楼梯,有利于顺产,但不要过于运动,建议你最近几天多吃鲤鱼,公鸡,有利于早日顺产,肚子痛的那一天,记得准备好巧克力和有能量的饮料,使劲的吃,这些吃的东西能给你增加力量,能助你快点生下宝宝,这是我的经验之谈,希望能帮到你。

【临产前爬楼梯好吗】临产前爬楼梯好不好 第3张

临产前爬楼梯好吗:临产前其它加速产程的活动

1、压腿

你该怎么做:将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上,使身体前倾形成压腿的姿势,在宫缩到来时摇晃臀部。

原因:因为当一条腿抬高时,骨盆也会相应地打开,胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

2、深蹲

你该怎么做:两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。

原因:宫缩时下蹲会有助于转移压力,可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力,最好在预产期前几周或者几个月前就可以开 始练习下蹲的动作。特别提醒,在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿,因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦,也会消耗大量的体力,影 响产程的进展。

3、身体跪立

你该怎么做:在桌子或者病床(如果能升降,就把高度调到最高)上放置一枕头,身体前倾,随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。

原因:因为是跪立的姿势,所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适,更容易使自己放松。

【临产前爬楼梯好吗】临产前爬楼梯好不好 第4张

健康小提示

临产爬楼梯这个说法还是有一定科学的,不过值得一提的是,为了能够帮助胎儿入盆,在怀孕期间没有必要一定要爬楼梯,因为爬楼梯消耗的体力是很大的,如果一不小心,还容易滑倒,建议适量选择爬楼梯,这样可以避免一些不利情况的发生,毕竟选择其他运动方式,比如游泳,散步等,还是比较安全的。

临产爬楼梯的运动好处以上也有了详细的说明,在预产期前适量做运动,是可以提高顺产几率,但是过于劳累的话,也会影响到母婴健康,甚至导致胎儿早产的情况发生,因此在平时生活中一定要注意防范。

【临产前爬楼梯好吗】临产前爬楼梯好不好 第5张