宝宝晚上长高的关键时期是晚上十点到早上一点左右，所以家长最好让宝宝在九点半就能入睡，给孩子充分的睡眠来促进骨骼的发育。
特别是晚上十点左右，生长激素的分泌量达到最高，是白天的好几倍，另外早上六点前后的一两个小时，生长激素也是一个分泌的小高峰，家长也要注意把握住。
宝宝长高是有一定规律的，每个阶段长高的具体数值是有差异的，比如宝宝在婴儿时期会长得比较快。
婴儿出生时：平均身高约为50厘米;
出生第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20—25厘米;
1—3岁：平均每年增长约8—10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米;
3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5—7厘米;
进入青春期：男孩子可长20—30厘米，女孩子长15—25厘米;
青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。
除了把握好睡眠的关键时间之外，家长还可以从其他几个方面同时来帮助小孩长高，比如饮食均衡，运动矢量等。
1、在日常生活当中要注意做到均衡合理饮食，不偏食、不挑食有利于长个子。
2、要适当增加一些弹跳类的体育活动，比如跳绳、打篮球等，同时跑步、游泳等也有利于孩子身高的增长。
3、针对微量元素钙、铁、锌等元素要适当的给予补充，微量元素缺乏不利于孩子身高的增长。同时要注意维生素D的收入，维生素D有利于孩子钙的吸收，有利于身高增长，在日常生活当中可以多晒太阳，有利于皮肤合成维生素D，有利于钙的吸收。
