苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。
香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。
木瓜不但丰胸，更能清理肠胃、消除毒素，便秘的人可以吃一些木瓜。
梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
酸奶里面含有大量的益生菌，能调整肠道菌群平衡，有效调理便秘。
这是解除便秘的重要方法，建议每天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500-3000CC。
