维生素D3能够提高人体对于钙、磷的吸收，促进血浆中的钙、磷水平饱和。若是缺乏VD3，则身体对于钙、磷吸收不了，这就可能会出现骨质增生、软骨病、以及心情抑郁、疲劳虚弱、骨骼疼痛等不适，严重的甚至会出现癌症。
另外，婴儿若缺乏维生素D3，会出现盗汗、头发变黄、变稀有、枕秃的现象，也会造成骨骼的牙齿矿化异常，造成骨骼奇畸形，引起佝偻病、骨质软化症、骨质疏松等。
1、晒太阳
维生素d3又叫阳光维生素，主要是因为维生素d3是脂溶性的，需人体在阳光的作用下自己合成，自然界中很少有天然性的维生素d3。所以要想补充维生素D3，就应多晒太阳，建议每天9-10点或下午16-17点时，户外晒太阳20分钟左右。
2、食补
虽然维生素D3很少有天然的，但多吃鱼肝油、鳕鱼、蛋黄，还是有一定补充效果的。
3、药补
因缺乏维生素D3而身体出现不适症状时，可在医生的指导下服用维生素D3滴剂补充，在维生素D3服用的同时，也需要补充钙剂，这样营养补充才会更全面。
1、要适量服用维生素D3补充剂，否则会增加患痛风的机率。
2、尽量在晚上吃，白天吃维生素，容易在日光照射下转变成黑色素。
3、平时也要坚持运动，以增强机体的免疫力。
