来月经的时候是可以吃苹果的。苹果是很有好处的，苹果中富含有镁元素，以及丰富的维生素。镁元素具有镇静安神，舒缓心情的作用，丰富的维生素能够消除疲劳，缓解心情。女性在经期的时候，由于失血多，身体的抵抗力也会有所下降，而苹果属于碱性，食用苹果可以中和体内过多的酸性物质，能够增强抵抗力和抗病的能力。
冬天的时候气温比较低，吃苹果的时候一定要注意温度，不能过凉，也不能刚从冰箱拿出来就立即吃，并且要注意休息，避免劳累，保持心情的愉快。
苹果中含有大量的糖分和钾盐，吃多了会使血糖升高，会损坏心、肾的健康，患有糖尿病、冠心病、心肌梗塞及肾炎的患者，更不能多吃苹果，会加重病情。一天吃1～2个苹果是可以的。苹果含有有机酸、维生素、纤维素等营养成分，适量的吃苹果，可以杀灭口腔细菌，可以促进消化，增进食欲，润肠通便。还可以美容养颜，使肌肤更加细嫩。
女性在例假期间会较平常更为虚弱，免疫能力也会有所下降，所以此时可食用一些高蛋白的物质如牛奶、肉类、豆制品类，同时也应注意营养均衡，饮食清淡。如果经血量较多的女性可适当进食补血的食物如动物肝脏、红豆粥等。
对于体质较弱的女性或是有痛经史的女性，建议尽量避免寒凉性食物的摄入。对于所有月经期女性都不建议食用一些冷饮类或是酒类。
除饮食上有所禁忌，经期女性还应注意自身局部卫生的清洁、注意经期保暖。对于有性生活的女性，经期应避免同房。
