1、如果想要调理脾胃的话，可以多吃一点小米粥，毕竟效果特别的明显，而且在熬制小米粥的时候，可以适量的放入大枣莲子，调理脾胃的效果会更好。
2、如果平时消化不良腹胀比较难受的话，建议每天喝一杯手工豆浆，因为豆浆调理脾胃的效果比较好，还可以把体内的热毒清洁出去。
3、莲子的营养价值比较高，并且脂肪的含量特别低，如果脾胃特别虚弱，消化不好的话，可以尝试吃点莲子，调理脾胃的方法比较好，还可以控制预防癌症。
4、调理脾胃的话也可以多吃一点玉米，玉米中富含丰富的纤维素，能够缓解便秘，利于排毒，而且玉米的味道也是比较不错的，调理了脾胃还可以吃到美味。
5、大枣富含丰富的营养物质，能够起到调理脾胃的作用，对于肝脏也有保护作用。
6、山药中富含丰富的淀粉酶，能够促进消化，对于脾胃比较差的人来说是一个好东西，但是如果想要煮山药的话时间不能太长，否则调理脾胃的效果会比较差。
1、日常应该注意吃一些温度适宜、对胃肠道刺激的食物。
特别是夏天的时候，小孩子喜欢喝冰饮、吃些冰棍等来降温解暑。我们的胃相对来说比较脆弱，冰凉的食物，可能会对我们的胃肠造成非常大的刺激，就像我们的胃也“生病”了一样。同样，过烫的食物也是同样不可取的。
2、粗粮细粮搭配起来吃。
随着人们的生活水平的提高，我们在日常生活中食用的大多数都是细粮了，生活中所食用的白面、白米都是属于细粮的。但是，和很多人所认为的粗粮是“旧社会的产物”不同，粗粮对于人体的好处也是非常多的。
对于孩子来说更是这样。原因是粗粮中含有着一些膳食纤维，能够促进我们胃肠的蠕动，同时也能够增强消化系统的功能。
3、荤素搭配一定要合理。
很多孩子都不喜欢吃蔬菜，只喜欢吃肉，这样对于消化系统来说也是非常有害处的。肉类品一般都比较油腻，这样的话会加大我们肠胃系统的负担。但是如果我们在吃肉的同时搭配着一些蔬菜一起食用的话，就很容易解决这个问题。
1、食疗
日常吃一些健脾的食物，比如红枣、山药、小米、桂圆、南瓜等等，可以把食材相互搭配经常熬粥给孩子喝。三餐要定时吃，一定不要暴饮暴食。
2、按摩
不懂得小儿推拿按摩的，教你们一招简单的调理脾胃的手法：将五指并拢，掌心放在孩子的腹部，做顺时针摩腹50次，再做逆时针摩腹50次。这样不但有帮助孩子消化的功效，还可以促进睡眠哦！
3、运动
平时一定要多带孩子到户外。如果整天在房间里待着，孩子会对环境的适应力降低，每到换季总是会感冒。要让孩子多运动，促进肠蠕动，改善血液循环，脾胃问题也会慢慢好转。
4、用药
为了让父母放心，减少喂药的麻烦，还考虑到孩子的接受度，可以让孩子服用安全有效的儿童健脾药。
