午睡时间两个半小时很适宜。
3岁至6岁的小儿每日午休时间应该在2小时至2.5小时，3岁以下的小儿午休时间还可以延长。因为，这个年龄段的孩子正是养身体的时候，需要补充睡眠时间。午休两个多小时对孩子来说并不会影响晚上的睡眠时间。午睡两个小时有利于孩子健康成长，不会产生不良影响。
一.入园前养成午睡的习惯
有的家长，没有养成孩子良好的作息规律。孩子想什么时候睡，什么时候起床都行。家长要规定孩子晚上早点睡觉，这样有利于大脑的发育，早上早点起床，这样中午的时候他自然就困了。如果孩子睡不着，家长也要强制孩子躺在床上，可以通过给孩子讲一些入睡故事，帮助孩子午睡。
二.孩子午睡前，不要孩子玩的太兴奋
很多家长都会发现，周末带孩子去游乐场、公园玩，孩子会玩的很兴奋，午睡时很难入睡。因为孩子大脑神经还处于兴奋的状态，你让孩子马上午睡怎么可能。所以孩子午睡前，不要孩子玩得太兴奋。
三.好的午睡环境
人们在光线弱的情况下，很容易入睡。在幼儿园里，我们会发现，午睡的时候，房间会拉上窗帘，而且孩子的床单被罩的颜色选择像绿色、浅蓝、粉色，这些暖色系的颜色，这样会让孩子感到很温馨，在温暖的环境下容易入睡。同样，在家里家长为宝宝的房间布置，也要以暖色系为主。
1.提高效率。午睡能让人保持活力满满，下午不会一直犯困。同时避免了大脑疲劳，提升记忆力，学习做事效率都大大提升。
2.增强免疫力。不仅大脑需要休息，人体的其它器官也需要休息。对于晚上睡眠不足的学生来说，午睡更为重要，它能够刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，提升免疫力。
3.调节情绪。午休不仅对身体有益，还能缓解人的紧张情绪，减轻压力，所以从小养成孩子午睡的习惯很有必要。
