中国家长尤其是长辈，对给孩子补钙有着深深的执念。在他们眼中，只要孩子有了点状况，就能联想到缺钙......
出汗多，不易入睡?缺钙了。
枕秃?肋骨外扩?缺钙了。
O型腿?X型腿?肯定是缺钙了…
的确，钙是人体必需的营养素，也是人体内含量最丰富的矿物元素，基本上所有的生命过程都需要钙的参与。
人体不能自身合成钙，必须从外界摄取。若钙含量长期摄入不足，确实会影响到婴幼儿的正常生长发育。可是…
补钙的前提，是孩子真的缺钙
新手妈妈实在太容易恐慌了，其实上面提到那些症状，并不代表孩子一定缺钙。比如：
1. 夜醒频繁
原因很多很复杂，小宝宝的睡眠周期本来就比较短，再加上屎尿、湿疹、冷热变化、白天受到刺激、换环境等原因都有可能导致夜醒。
新生儿的视力非常差，所以他们的听觉都比较发达，因此很容易被惊醒。话说米粒当初就是睡渣，不好好睡，睡着了夜醒也频繁。
2. 出汗多
很多情况下是因为小宝宝的新陈代谢比大人旺盛，而我们在日常生活中总爱给孩子多穿一件，被子盖厚一点，所以很容易出现盗汗的现象。
3. 枕秃
小月龄宝宝通常只能躺着，脑袋跟枕头接触的地方容易发热出汗使头部皮肤发痒，宝宝就会左右摇晃头部来蹭痒痒。
经常摩擦部位的头发就会磨掉而发生枕秃。另外，要是床上用品质地偏硬，也会引起枕秃现象。
4. 出牙晚
每个孩子长牙时间各有不同，有的宝宝4个月就冒出第一颗牙，有的快到一岁才长牙。这是自身体质决定的，与缺钙与否并无关系。
5. O型或X型腿
孩子从出生到8岁基本都会经历一个从O型腿到X型腿再到正常腿的过程。
幼儿时期出现O型腿，主要是因为在母体里的时候一直处于蜷缩状态，所以出生后依然会表现出腿骨弯曲，甚至膝盖外翻的样子。
等孩子3岁以后，由于生长发育的关系，又逐渐呈现出X型腿，尤其是女孩子，再大一些腿型才会慢慢正常。
医生告诉我们一个简便的观察方法：只要孩子不会绊倒就不用担心。
6. 肋骨外扩
和睦家崔大神曾解释过，小宝宝的腹腔普遍较低。在这种情况下，会显得外缘肋骨有轻微的外扩。只要不是特别严重的外扩，就不是缺钙的指征。
怎么样，麻麻们是不是放心一些了?对于宝宝是否缺钙，必须由专业医生综合孩子的体征、饮食、行为、临床症状等各方面，来进行评估判定。
即使真的缺钙，也要遵循医嘱进行科学补钙，可不能凭自己的所谓经验瞎补。
现在很流行给孩子做微量元素检查，还有骨密度检查，意义并不大，尤其是后者。
小宝宝正在快速发育过程中，骨密度值并不固定，测出来的数值没有太大参考意义。这个检查实话说更适合老年人做。
0-6岁宝宝每天需要多少钙
家长总担心宝宝缺钙，可你知道宝宝每天到底需要多少钙吗?
1. 0-6个月：
每天需要钙200mg。初生婴儿的唯一食品，就是母乳或配方奶，每天奶量要达到600ml以上。
另外，为了促进钙的吸收，母乳宝宝出生1-2周后开始每日口服维生素D。符合国家食品安全标准的配方奶粉中，都含有维生素D。
2. 7-12个月：
每天需要钙250mg，母乳或配方奶量为600-800ml。
这段时间开始添加辅食，要注意食物的性状变化，从泥——稠糊——软烂块状——整块状过渡。
婴儿米糊，婴儿酸奶，蛋黄泥、蒸豆腐或碎菜沫等，都是不错的选择。
3. 1-3岁：
每天需要钙600mg。钙质的主要来源，从母乳转为奶和奶制品，每天要喝牛奶或酸奶350-500ml。
这时孩子的咀嚼能力大幅增强，可以尝试给孩子做不同食物，丰富钙的来源。
4. 4-6岁：
每天需要钙800mg，奶及奶制品量要达到300-400ml，日常饮食也要营养均衡。
这个年龄段的孩子吃的饭与大人一样，要注意低盐，培养孩子的清淡口味，这样对他一生的健康都有好处。
注：上述钙需求量及奶量建议数据，来源于《2016版中国居民膳食指南》。
孩子真正要补的，是维生素D
上文已经提到，宝宝真正需要补的，是维生素D，而它的作用是促进钙的吸收。
美国儿科协会建议，母乳和部分喝配方奶的婴幼儿，从出生不久就应该补充每日至少400IU维生素D。
(IU是国际单位，一般维生素D制剂的一次剂量都是400IU，即10微克，也就是400国际单位)。
一岁以上的婴儿则需要至少每日600IU。我国要求足月新生儿，出生两周后就可以开始补充维生素D，一直补到孩子两岁。美国建议持续整个儿童青少年阶段。
如何获取维生素D
主要有三种方式：维生素D制剂、食物和阳光。
虽然晒太阳可以获取一定量的维生素D，对于小宝宝来说，晒太阳有紫外线灼伤皮肤的危险，而且容易伤害眼睛，所以阳光只能是辅助手段。
含维生素D高的食物主要是各种海水鱼类、动物肝脏和蛋。想要通过食物补足维生素D，要吃的量太多了…所以，也只能作为辅助手段。
由此可见，口服维生素D制剂是宝宝补充维生素D最安全最有效的方式。
对于母乳宝宝，每天都必须补足维生素D400IU(胶囊或滴剂都可以)。
喝配方奶的宝宝，奶粉本身已含一定量的维生素D，需要换算出实际量，再用维生素D制剂补足。
换算方法很简单~比如配方奶粉每100ml奶液含维生素D0.94微克，孩子每天喝500ml奶，即4.7微克。
宝宝每天需要维生素D400IU，即10微克，两者相减，即能算出需要补充多少维生素D制剂。
哪些食物的含钙量高
说完宝宝每天所需的钙量和如何补充维生素D。再来看下，哪些食物中含钙量高，可以多做点给宝宝吃哦。
常见高钙食物：
奶类(牛奶、酸奶、奶酪)
豆制品(卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等)
深绿色的叶菜(小油菜、小白菜、芥蓝等)
坚果和海鲜(芝麻、奇亚籽、虾、贝类)
牛奶的含钙量并不算很高，但它是宝宝最方便的补钙方式。
孩子补钙的误区
说了这么多，只想让大伙明白，只要宝宝每日喝足母乳或配方奶，6个月添加辅食后，注意营养均衡摄入，真的没那么容易缺钙。
如果因为特殊原因，经医生或营养师诊断，孩子确实缺钙，可以服用钙营养品。但要注意避开下面这几个误区：
1. 相信补钙越多越好
这真的是谬论，什么东西都得适量，补钙也一样。
人体对钙的吸收有限，每次200-300mg即可，每日分2-3次服用，比集中一次服用更有利于吸收。
2. 迷信鱼汤、猪骨汤补钙
猪骨和鱼骨中的钙质，溶解于水的微乎其微，So~汤里的含钙量真的没有多少。就是把宝宝喝成小胖子，也补充不了多少钙。
3. 迷信高钙零食
商家深谙家长“一切为了孩子”的心理，推出了许多“高钙”的含乳饮料和饼干等零食。这真的是促销噱头。
事实上，这些所谓高钙食品，真正多出来的钙，没有多少。尤其是乳饮料，虽然有维生素和钙添加，同时也添加了不少糖分和添加剂。甜甜的孩子爱喝，但喝多了对牙不好，也容易热量过剩。
