孩子2岁，之前从没在吃饭这件事上让我操过心，从小就特别“好喂”，不挑食不厌食，但最近对食物的兴趣不如从前了，就连他喜欢的苹果都不太爱吃了。食量减少了，而且大便干燥，睡觉的时候还会咬牙，孩子是上火了吗？
孩子2岁，之前从没在吃饭这件事上让我操过心，从小就特别“好喂”，不挑食不厌食，但最近对食物的兴趣不如从前了，就连他喜欢的苹果都不太爱吃了。食量减少了，而且大便干燥，睡觉的时候还会咬牙，孩子是上火了吗？怎么最近半个月有这么多问题？
孩子不爱吃饭？上火了！睡觉不踏实？上火了！没精神？上火了！——上火，中国孩子身体不适的第一背锅侠！
孩子有一点什么不舒服，家长总习惯把原因归结于“上火”，这根本就是偷懒！上面这位妈妈描述的症状，是典型的积食表现，入秋以后孩子的室外活动量减少，加上吃得太多、太杂，很容易积食！孩子如果积食，不仅日常的吃、喝、拉、撒、睡，甚至外貌上都会有明显的变化！
积食的表现遍布各个方面：
吃、喝：
原本很配合吃饭的孩子突然变得厌食，对食物不感兴趣；之前胃口大开的孩子，一下子食欲不振，吃一顿饭要很长时间。如果孩子没有其他疾病，但食欲突然降低，对食物的态度加速恶化，那么有80%的可能是积食了。
拉、撒：
孩子总是捂着肚子，或者常说自己肚子涨、肚子疼；最近几天消化功能变弱，有大便干燥或腹泻的现象。孩子积食后，会很快反映到消化系统上，这也是积食的明显特征之一。
睡眠：
所谓食不好，睡不安。积食的孩子，由于消化系统变弱，肠胃不舒服，往往会睡得不安稳，例如睡觉的过程中身体不停翻动，有的还会咬牙，或者发出哼唧的声音。
外貌：
积食后，孩子的鼻梁两侧会发青，舌苔白且厚。此外，孩子呼气时候，会有酸腐味。这就代表孩子的消化系统出现问题了，需要及时调理了。
免疫力：
除了上面的几种表现，积食的孩子免疫力会降低低，容易反复感冒、咳嗽，还经常有不明原因的哭闹。
食欲降低、食量减少、腹泻、睡眠差……孩子有这些表现，基本可以确定是积食了！想要解决问题，就要对症下药，调整饮食是重中之重！
饮食加按摩，解决积食最有效
◎控制食量
如果孩子已经积食了，饮食上要首选米汤、面汤之类易消化的食物，一餐中不要给孩子吃太多。经过6~12小时后，再给孩子吃一些容易消化的蛋白质食物。
想要孩子不积食，平常就要避免过度喂养。美国健康机构推出过一份《双手控制食物热量指南》，就是把双手变成量器，用手就可以测出自己标准饭量。所以宝宝的标准饭量，用它的小手量就可以了：
碳水化合物：小宝包一天所需的碳水化合物大概是两个握紧拳头的量。
水果：一顿一个拳头的量，一天需要两个拳头。
蔬菜：宝宝两手抓住的量。
脂肪：1-2个大拇指尖的量，包括植物油，坚果，黄油
◎特定消食菜
积食普遍是吃出来的，一些具有消食功能的饮品、粥，能够减轻积食程度，帮助孩子尽快恢复到健康的肠胃消化状态：
山楂水：
将山楂洗干净后切成小块，放入炖锅中小火煮熟，之后根据孩子的口味，加入适量冰糖，每天给孩子适量服用。
山药粥：
山药具有调补脾胃、滋阴养液、保胃止泻的作用，对调节积食十分有益。可以将山药洗净切成小块，煮粥的时候直接放进去就可以了。
白萝卜粥：
白萝卜是很容易买到的食材，它有顺气，健胃的作用。对调节小儿消化不良，腹胀特别有疗效。给孩子准备早餐时，不妨给做一些白萝卜粥。
◎每天勤按摩
孩子积食后，除了要调整饮食，还要每天做些按摩。按摩的方法很简单，家长看一遍就能会，在家自己就可以给孩子做：
捏脊：
让孩子趴在床上，露出背部，家长沿着脊椎旁二指处，用两手拇指、食指和中指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，慢慢地向前捏拿，一直推到颈部大椎穴，由下而上连续捏几次即可。
按摩腹部：
家长先搓热手掌，然后顺时针给孩子慢慢按摩腹部数十下，注意这个过程中应该一直以顺时针方向按摩，不能改变方向！这个简单的按摩最好早晚各做一次，对消除积食及解决其他消化问题很有效果。
总之，当家长发现孩子不爱吃饭、精神不振，要从孩子近期的饮食习惯、作息活动入手，找到问题的根源，千万不要总把“上火”当做原因。如果孩子真的积食了，要立刻调整饮食习惯，更换每日菜谱，同时配合简单的按摩，让孩子尽快恢复到健康状态！
