后台有收到一些家长问孩子不好好吃饭该怎么办？今天就和大家聊聊吃饭那些事儿！“乖，宝宝把饭吃了，妈妈就给你买冰淇淋啦”“你不吃饭，妈妈就不给你买玩具了”“哎，宝贝，别跑，过来奶奶喂你吃饭啊”
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后台有收到一些家长问孩子不好好吃饭该怎么办？
今天就和大家聊聊吃饭那些事儿！
“乖，宝宝把饭吃了，妈妈就给你买冰淇淋啦”
“你不吃饭，妈妈就不给你买玩具了”
“哎，宝贝，别跑，过来奶奶喂你吃饭啊”
“来，宝宝，吃蔬菜，多吃蔬菜对身体好，多吃鱼，宝宝长得高高的”
“你怎么又吃到一半就不吃了，不吃完饭不准玩，你不吃饭，那我就把你的饭倒了，你下次也别吃了”
更多喂饭画面请自行脑补.....
是不是很熟悉的场景，似乎每次吃饭，都要上演一场喂饭大战。
吃饭本是愉悦轻松的家庭聚餐时光，可对于很多家长来说却成了讨价还价的交易市场。
让孩子好好吃饭真的那么难吗？为什么每次吃饭都搞的精疲力尽，而最后辛辛苦苦总算让孩子把饭吃了；
一看到自己碗里凉掉的饭菜早已了无食欲，对于大部分家长来说让孩子好好吃饭变成了一个奢求；
02
好好吃饭的标准是什么呢？
大部分家长看来应该就是孩子按照自己的想法乖乖把饭吃完吧，比如，一粒不剩的吃完一碗饭，把鱼吃完，把蔬菜吃完，把汤喝完，
你把孩子吃饭的事情安排的妥妥当当，认为这是对孩子吃饭最好的安排，可嘴巴长在孩子身上，饭要孩子自己吃，你这样做是在剥夺孩子吃饭的主动权啊；
那有的家长肯定会反驳，孩子正在长身体，需要各种营养，若我把主动权给孩子，按照孩子自己的意愿来，这也不吃，那也不吃，吃一点就跑，那孩子的身体健康怎么保证？良好的生活习惯这么养成？
莫急～
这是两个概念，把孩子吃饭的主动权交给孩子并不意味着不顾孩子的身体健康，这需要家长的一点小智慧，首先要养成孩子良好的饮食习惯，孩子总是乐于接受有规律的事情。
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让孩子养成良好饮食习惯的5个诀窍：
在吃饭时提供3到4中健康的食物（蔬菜，蛋类，肉类等）让孩子进行选择
也确保其中一种是孩子喜欢吃的食物，不要问孩子今天中午吃什么？晚上吃什么？这样孩子只会从自己认识的食物中去选择；
每天提供2到3种健康的小零食（水果，坚果，牛奶等）
如果孩子正餐吃的不多，那么他们还可以选择吃一些健康的零食，当然这并不是让孩子不吃正餐的理由，家长要告诉孩子这只是额外的能量补充，和正餐是不一样的；
让孩子参与到食物的制作过程中来，孩子喜欢和食物玩耍
和孩子一起准备一些健康的自制酱，比如一些低脂肪沙拉酱，番茄酱，洋葱辣调味汁，酸奶，或者鹰嘴豆泥，挤到蔬菜，水果甚至是肉上面去，让吃变得更有趣，就像游戏一样；
用孩子熟悉的方式来提供新的食物
如果想让孩子尝一些他没有吃过的食物，比如鱼，那么把它放到裹有面包屑的面包里给孩子吃，至少看起来是很熟悉的感觉，就像炸鸡块一样，听起来有点搞笑，
但是这是为了消除孩子对于新生事物的恐惧，这是人类进化过程中的怪癖，不愿意尝试新的食物，
是因为他们不知道这是否安全，用蔬菜做一张笑脸的样子，黄瓜片做眼睛，条状胡萝卜做头发，圣女果做小鼻子，红色的青椒片做微笑的嘴巴，或者在酸奶底部藏一些水果，
给孩子一些惊喜，只要孩子觉得有趣，他们就会很愿意尝试新的食物；
让孩子舔一舔，如果孩子不想吃新的食物，可以让他们舔一舔
听起来很搞笑是吗，其实舔一下食物也是尝一种新的味道的方式，在孩子吃一种食物之前或许你要介绍十几次它的味道有多么的美味，天花乱坠的说一通不如让孩子亲自去舔一下，感受它的味道；
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关于吃饭需要注意的3点：
要求孩子不要吃太多或者吃多一点
孩子已经吃了一碗了，如果你禁止孩子不要吃，结果往往是孩子吃的不多，而孩子只吃了一点饭就不吃了，你要求孩子再吃一点，结果是孩子吃得过于多了，这样会让孩子依赖别人来告诉自己应该吃多少，这不是健康的饮食习惯。
当要吃饭时，你和孩子都有各自的任务要完成，你的工作就是给孩子提供健康的食物和愉悦的就餐时间，而孩子吃什么吃多少是他们自己决定的，这可以让孩子自己去感知自己的身体可以吃多少食物，或者是自己选择吃哪些健康食物；
和孩子讨价还价
再吃两口，就吃两口就不能吃了，如果你吃完了蔬菜你就可以吃甜点了，这并不是长久之计，当孩子在吃东西上面学会讨价还价时，那么在其他事情上也会开始讨价还价并且要求回报，
比如打扫卫生，这样他们就会为了报酬去做事情，也会造成孩子错误的认知，做事就是为了得到好处，没有报酬他们将不会做任何事；
边看电视边吃饭
似乎孩子边看电视边吃饭往往吃的更多，这是因为他们的注意力全在电视上了，他们并没有注意到自己是饱的还是饿的，
吃饭最重要的一点就是让孩子自己去感知自己的身体究竟吃到多少量是饱的状态，而且养成每次吃饭就吃到刚刚饱的份量的食物，
同时吃饭也是和孩子进行交流，建立良好亲子关系的一种方式，如果大家都看电视是无法很好的进行情感交流的；
当然，除了这些小技巧，更多的是家长要把孩子吃饭当成是他独立成长的一个阶段，不需要过分的焦虑，也要及时了解孩子的内心感受，
一个四，五岁的孩子不好好吃饭或许是心情不好了，这个时候接纳他的感受比让他吃饭更重要，只有这样，吃饭才是件幸福的事情，也算是不辜负美食与爱了。
