每个妈妈都在不断反复地与宝贝的睡眠做斗争。宝贝的睡眠规律很容易被打乱，周末带宝贝出去玩上一天，国庆七天假带宝贝回老家，亲戚朋友来家里拜访，再或者生病，感冒发烧等，都会让宝贝之前形成的睡眠规律在一天之内崩塌。
每个妈妈都在不断反复地与宝贝的睡眠做斗争。宝贝的睡眠规律很容易被打乱，周末带宝贝出去玩上一天，国庆七天假带宝贝回老家，亲戚朋友来家里拜访，再或者生病，感冒发烧等，都会让宝贝之前形成的睡眠规律在一天之内崩塌。
在北京走亲访友并不容易，总会横穿整个北京城，行程至少一个半小时，往返就得三个小时。有一次，去我哥家，他家孩子比小鹿大半岁，两个小伙伴玩得不亦乐乎，双双都不睡午觉了。
睡眠规律被打乱，如果不干预的话，得一个星期，才能自然恢复。
小鹿有段时间，晚上坚绝不上床，一到卧室，就哭闹，说是要出去。白天不想睡觉，除非困的实在不行了，被我们抱着，不一会，头就跌倒在大人的肩膀上了。
这还没完，往床上放的时候，放不下。奶奶放孩子的水平很高，经常是我们放了好几次，放不下，一放就哭，反复多次之后，就会将孩子让奶奶抱，奶奶抱着他，等他不哭重新入睡之后，将腿盘起来，坐在床上，放的时候，用身子紧紧地贴着孩子放下。
放下的时候，一定得提前告知，比如，抱着睡不舒服，，把宝贝放下来，睡得舒服。边和小鹿说话边往下放，就很容易放下了。
小鹿爸爸很快就学会奶奶这一招了，成为了继奶奶之后，放小鹿到上床睡觉的第二大高手。他也很得意自己这个技能。白天的时候，他总会主动要求哄孩子睡觉。
这样，晚上哄孩子睡觉就是我的任务了。在和孩子见招拆招，屡败屡战的过程之中，我总结出了一个非常有效的方法，是的，一个就管用，那就是仪式。
仪式非常重要。仪式就是睡前一定会做的一些事情。
对仪式的深刻体悟是在我结婚的时候。之前对仪式非常不在乎，总觉得仪式虚头巴脑的。在我看来，结婚拍不拍婚纱照，无所谓，办不办婚礼无所谓。不过最终这些结婚时应该做的事情都做了。婚礼的时候，婚庆公司走的是流程。但对于身处其中的人来说，因为这个仪式而更加百感交集。公婆和小鹿爸爸在婚礼上痛苦流涕，差点相拥而泣。我也是泪藏眼中。他们是因父母恩、和孩子的长大分离而流泪。我是因为被这种情感所感动。
仪式的威力是我在结婚前想象不到的。
下面，我就谈谈我在小鹿身上发现的各种仪式，都是些再普通不过的招式，重在细节。
1．睡前刷牙，告诉宝贝，是时候该上床睡觉了。现在小鹿到了什么事情都想自己做的年龄段（他现在2岁2个月）。刷牙要自己接水。我给他接的水，他还要再倒掉，重新接。要自己挤牙膏，自己刷牙。最后我帮他善后，刷没有刷到的牙。
刷完牙之后，他就会自己跑去卧室，爬上床，然后要求自己脱衣服。刷牙是一种提前告知，也是一种流程，一种秩序，接下来要做什么事情，小小人儿很愿意让我们知道他们知道些什么。对于自己的掌控感，实际上是我们帮他建立起来的一种秩序，他很得意。
2．洗澡。在孩子睡眠规律被打乱的时候，最有效的修复方法就是洗澡。孩子多是爱洗澡的。如果不想洗澡，就告诉他，咱们去玩水吧。小鹿一听到去玩水，就会主动去卫生间，将他的澡盆拉出来。洗并不是主要的，玩才是关键。将他洗澡时候的玩具扔到澡盆里，即使没有玩具，一条小毛巾就已经足够他玩上半个小时的了。洗完澡后，直接上床。照例在床上玩上一会，很容易就睡着了。
3．关灯。孩子通常最不喜欢关灯。很多人的解释是说，因为孩子怕黑。我发现，孩子并不是因为怕黑。除了爸爸妈妈就在身边，没有理由怕黑之外。还因为孩子曾在关了灯之后自行下地乱跑着玩过。我认为，孩子不愿意关灯是因为变化。孩子不喜欢突然的变化。比如，在家里玩的好好的，对小鹿说，咱们出去吧。小鹿不愿意。可是等小鹿出去之后，就不愿意回家了。突然的变化，孩子不喜欢。
每天，我们把灯关上之后，他就会喊“打开灯”，之前，我们哄他说，空调上的那个显示灯是专门给宝贝留着的，这只管用了一段时间。像之前说的，小鹿现在处于什么事情都想自己做的阶段，他喜欢这种控制感。我们只需要投其所好，让他有控制的感觉。于是，关灯的时候，我会将他抱过去，让他亲自关灯。
如果孩子不愿意关灯睡觉，可以给给买个小夜灯。大灯关上，打开他的小夜灯。不过，要注意的是，等孩子睡着之后，还是千万记得将小夜灯关上。灯光会影响孩子的睡眠质量。
只有将灯关上，才是最具仪式感的。不关灯，小鹿会一直不睡觉。我们曾将电脑桌摆在了卧室里。小鹿爸有时候很晚了，还会在电脑上忙工作。而小鹿要一直等他爸结束工作之后，才睡觉。于是，和小鹿爸商量了一下，将电脑桌搬到了卧室外面。
如果可能的话，大人一起陪孩子睡觉。如果平时爸爸妈妈和孩子在一个屋睡觉。爸爸不在卧室，孩子会一直等爸爸进了卧室才会睡觉。
4．摸黑讲故事。讲故事，很容易让宝贝平静下来。开着灯讲，效果不好。孩子会越看故事，越兴奋。关着灯讲之前给他讲过的故事。讲自己或者孩子这一天都做了一些什么事情也会非常有效。
通常会发生的情况是，妈妈讲着讲着，把自己给讲睡着了。不过，这样也有用。孩子知道妈妈睡着了，不理他了，也会慢慢地睡着。所以，你也可以假装睡着，试试孩子的反应。
如果需要调整孩子的睡眠，让孩子晚上多睡会，可以考虑白天的时候，让孩子不要睡太长时间。慢慢将孩子叫醒，摸摸他的小手，他的小脑袋，小胳膊，他就会被打扰醒。
最最重要的，让孩子在外面疯玩。我将带孩子出去玩称为“耗电”活动。玩累了，自然就会早点睡觉。这招有奇效。这不，因为假期的原因，小鹿的睡眠规律又乱了。
假期后两天，小鹿爸已经都睡着并睡醒两次了，小鹿还不停地在床上玩闹，将他按到床上，又自动弹起，反复多次之后，我已经无力了。讲故事讲到自己睡着了，小鹿什么时候睡着，我也不知道。
被这样折磨了两天之后，在第三天，吃完晚饭之后，我将小鹿放出去，陪他一起出去玩。见证奇迹的时候终于到来了，晚上，我们还在床上聊着天，小鹿对我说，妈妈不要说话。很快就听到小鹿平稳香甜的呼吸声。
误区：“睡前喝一小杯牛奶，有助于尽快入睡。”
这种说法真是害人不浅。睡觉一个小时之前喝，还凑和可以接受。喝牛奶和快速入睡完全没有任何关系。牛奶里的大部分成份是水，睡前喝牛奶，容易因憋尿而睡不安稳。昨天，小鹿晚上突然想喝牛奶了，即使是在睡前一个小时就喝了牛奶，夜里两点多的时候，我给他把了尿，小鹿还是尿了床了，而且睡的时候总是翻来覆去。
