不看还好，一看，豁，这吃的都是啥呀，假牛奶高嘌呤，难怪没营养。所以小康君今天就来和大家说说，被称为“幼儿杀手”的食物，家长们可别被它的外表给骗了！如果长期喝这样的“牛奶”，别说长高了，连牙都要坏掉了，也难怪孩…
原标题：这3种食物是“幼儿杀手”，看似有营养实则很伤身，家长别被骗了！
经常有宝妈私信小康君：
“小康君，我家宝宝天天喝牛奶，为啥比同龄孩子低呢？”
“我每天变着花样给娃做饭，宝宝吃的很丰盛，为啥营养不良？”
“都说喝汤有营养还养胃，我天天给宝宝煲汤喝，为啥肠胃不好？”
小康君收到私信之后，就会问宝妈给娃吃的啥，有没有照片可以看？ 不看还好，一看，豁，这吃的都是啥呀，假牛奶高嘌呤，难怪没营养。
对于正在生长发育的孩子来说，营养是很重要的， 但家长却不知，有些看似有营养的食物实则很伤身。
所以小康君今天就来和大家说说， 被称为“幼儿杀手”的食物，家长们可别被它的外表给骗了！
看似牛奶，
实则是饮品的“假牛奶”！
小康君的妈妈曾傲娇的对小康君说：“ 你小时候，我经常给你买奶喝。那时候，都没几个小孩经常喝。”
小康君一脸无奈，又不忍心揭穿她，因为她买的根本不是奶，而是饮料！对，就是某哈哈！自此，小康君也找到了自己为啥长不高的原因。经常喝饮料，怎么长得高！
在很多家长看来，白色的液体=纯牛奶=有营养，就像他们认为营养快线也很有营养一样。但小康君要说的是， 白色的不只是纯牛奶，也可能是饮料。骑白马的不一定是王子，也可能是唐僧！
话不多说，小康君直接上图。这是某知名品牌的一款早餐奶（调制乳），看一下配料表，居于前三位的有水和白砂糖，并且还添加了香精。不能说没有营养，但与纯牛奶相比，是大打折扣的。而且，白砂糖和香精，妥妥的减分项。
（图片来源：）
再来看看这张图，是某知名品牌的优酸乳，酸酸甜甜很好喝。但是呢，虽然颜色是白色的，但它属于饮料这一类，几乎没什么营养价值，家长要谨慎购买。
（图片来源：）
如果长期喝这样的“牛奶”，别说长高了，连牙都要坏掉了，也难怪孩子营养不良。
那家长该如何选择给娃喝的牛奶呢？小康君认为，别的不用看，看配料表就行了。
如果配料表里只有生牛乳，那它就是纯牛奶。如果配料表的第一位是生牛乳，但还有其他的添加剂，那它多半是调制乳。
从健康和营养价值的角度看，小康君推荐家长给娃买纯牛奶和巴氏奶。如果孩子喝不惯以及不喝纯牛奶的话，家长可以退而求其次选择调制乳。
但要记住，调制乳虽然口感好，可相比于纯牛奶来说，营养价值低，含糖量高，容易让娃长蛀牙。
至于乳饮品，偶尔喝一两次就行了。
高汤没那么神，
喝汤远远不如吃肉！
林心如参加节目的时候说过，她家宝宝的饭菜都会用高汤做的，因为她觉得这样比较有营养。
（图片来源：腾讯视频）
其实不只是她这样认为，很多家长都觉得鸡汤、鱼汤、排骨汤营养价值很高，喝了对身体好。
但小康君要说的是，经常喝高汤，对身体并没有什么好处。因为熬汤不是煎中药，肉里的营养物质，并不像大多数人以为的那样，全跑到汤里。
北京卫视曾播过这样一期节目，把熬了很长时间的鸡肉和鸡汤分开，进行了检测。然后发现鸡肉中的蛋白质是鸡汤中的20倍。
这说明，鸡汤相比于鸡肉，营养价值很低很低。喝鸡汤，远远比不上吃鸡肉。
这时候有人问了，你看那汤熬的时间久了，很浓稠很白很好喝。小康君想说，白的不是营养物质，而是脂肪受热乳化。与其说营养物质高，不如说脂肪含量高。
（图片来源：）
这也是为什么月子期间喝太多浓汤，容易堵奶的原因。脂肪含量太高，能不堵吗？
而且，高汤里面嘌呤含量高。嘌呤呢，三言两语也解释不清楚，大家只需要知道对身体没啥好处，易引起痛风就可以了。
更重要的是，汤要想好喝，盐分少不了。以至于没喝多少，一天的食盐量就超标了。孩子要是天天喝这种营养价值低、脂肪含量高、含盐量高、高嘌呤的食物，怎么可能长得高？
所以高汤这种看似有营养实则很伤身的食物，真的不能吃太多。与其喝汤，不如大口啃肉来的实在。
你以为果蔬干，
并不是你以为的果蔬干！
说来惭愧，小康君之前有段时间懒省事，给娃买了不少果蔬干。那时候小康君想的可美了，既能当零食吃，又能当水果吃，两全其美。
嘿嘿嘿，忍不住夸自己是一个平平无奇的带娃小天才。
但，但，但是小康君很快就翻车了。因为果蔬干的营养价值和健康标准远远低于新鲜水果。
（图片来源：）
首先，市面上大多数果蔬干，都是经过油炸的。不管是高温油炸还是低温油炸，总要用到油吧。也有一些商家用冷冻干燥的方式，当然，价格也上去了。
但无论是油炸还是冷冻干燥，维生素都会流失很多。而且为了果蔬干的口感更好，还会在后期添加糖和盐。这样看来，并不算健康，而过量的糖和盐，也会增加娃肠胃的负担。
所以说，果蔬干比不上新鲜的果蔬。此外，鲜榨果汁也不是补充维生素最好的方式。要想健康，最好吃新鲜的果蔬。
想要吃的营养健康，
还得这样做！
营养膳食是我们一生的课题，毕竟人生一大事就是：早上吃啥，中午吃啥，晚上吃啥。
特别是对于孩子来说，健康、营养的饮食是生长发育的必须。所以家长们要知道如何吃才是对的，具体可以参考以下几点：
1
食物多样化
人体所需的营养不是单一的，所以家长要保证孩子饮食的多样化。
食品每天的品种保证在12种左右，每周保证在25种以上。其中，孩子每天需要摄入肉类、奶类、豆类、蔬菜水果和谷薯类。至少需要做到天天吃水果和蔬菜。
猛然一看每天12种，看起来非常多。但其实平均到每餐的话，也只有4样。早上吃个鸡蛋、喝杯牛奶、吃两种水果就已经是4种了。
所以还希望家长不要烦，尽可能让孩子的饮食多样化。
2
注意烹饪方式
除了食物的选择，烹饪方式也很重要。就像土豆，油炸的肯定比不上炒的，炒的比不上煮的。
所以家长在做饭的时候，要注意烹饪方式，能吃蒸的不吃煮的，能吃煮的不吃炒的，能吃炒的不吃油炸的。简而言之，简化烹饪方式，少放各种调料，尽可能保留营养。
看到这，或许有家长会说，这样做不好吃啊。小康君想说，最好吃的食物往往是加调料少的，因为这能吃到食物原本的味道。
而且，孩子的口味都比较淡，若家长做的口味太重，反而容易让娃吃的不健康。
口味重的家长，可以尝试一段时间吃清淡的。刚开始吃，你会觉得没味道，难以下咽。但坚持一段时间后，你会发现，再普通的食物也别有一番滋味。
吃得好，营养才全面且均衡，宝宝才能长得高。
因此， 家长一定要注意娃的饮食，让他吃的健康，吃的有营养，具体可以参考以上几点哦。当然，偶尔吃一些并没有那么健康的食物也不碍事，解解嘴馋也是可以的。
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