满6个月已经添加辅食的宝宝，可在两次辅食之间给宝宝喝一些水，让宝宝慢慢习惯没有味道的白开水口感，并在以后的饮食中逐渐增加喂水次数及水量。宝宝都喜欢夸奖和表扬，这样潜意识里就会形成喝水是好事的概念，以后就会慢慢…
原标题：怎样才是有效补水？重点都在这里了！
怎样才是有效补水？重点都在这里了！
宝宝吃喝无小事。特别是在喝水这件事上，很多妈妈操碎了心：
宝宝每天喝多少水合适？
喝水越多越好吗？
宝宝不爱喝水的话，可以果汁/饮料代替吗？
宝宝不爱喝水怎么办？
今天就带着大家来一一解惑。让宝宝补水更有效更科学。
宝宝每天喝水量
6个月以下的婴幼儿，可以从母乳或配方奶中获取充足的水分，一般不需要额外补水。6个月到1岁的宝宝，适当喝水；1岁以上的宝宝，按需要喝水。也就说，喝水并不是越多越好，需要结合宝宝的生长阶段和身体需要有效补水。
6-12个月
每天需900ml的水分，其中一半左右来自母乳或配方奶，剩下来自粥、面条等辅食中的水分。
1-3岁
每天需1300ml的水分，奶量、三餐含水分别在500ml左右，剩下的需通过喝水补充，也就是宝宝每天需喝大概300ml的饮用水。
当无法知道宝宝是否缺水时，可以通过观察 “尿液”来判断。
颜色：是否从透明或者浅黄变成了深黄。
味道：是否带有比较浓的味道。
宝宝该喝什么水？
矿泉水更好吗？
有些家长觉得矿泉水好，认为矿泉水含多种微量元素，长期饮用有益健康。其实这是不正确的，宝宝不适宜饮用矿泉水，因为矿泉水中含有大量的微量元素，会加重宝宝的肾脏负担。
蜂蜜水适合吗？
有些家长觉得蜂蜜营养好，给宝宝喝蜂蜜水，这也是错误的。蜂蜜含有葡萄糖、果糖，水很甜，宝宝天生喜欢甜味，如果经常喝，对宝宝无益，影响食欲，影响正餐进食量。此外，蜂蜜在采集过程中会把农药、致敏因子（花粉）、肉毒杆菌、某些致癌物质带入蜂蜜中， 1岁以下儿童不能吃蜂蜜，当然也不能喝蜂蜜水。
用果汁代替水可以吗？
不建议。
对于不同年龄段儿童喝果汁的上限，美国儿科学会也给出了推荐标准：
1-3岁儿童每天喝果汁不超过4盎司（约120毫升）；
4-6岁儿童每天喝果汁不超过4-6盎司（约120-180毫升）；
6-18岁青少年每天喝果汁不超过8盎司（约320毫升）。
把饮用量明确化，可以避免家长给孩子过量的果汁喝。果汁含糖量高，营养素单一，如果喝进大量果汁，会影响到宝宝其他食物的进食量，长期这样喝，会造成营养不良，还会造成宝宝龋齿。
对宝宝更好的饮料是？
真正对宝宝身体好的是白开水。
白开水是在天然状态下的水，经过净化，煮沸后，是杀死了致病菌的水，水中的矿物质也（钙、镁等）得以保存。白开水的物理性质和体内生物细胞内的水分子有较大的亲和性，容易透过细胞膜进入细胞内，进而参与身体内的代谢活动，并能起到净化血液、排毒、通便、利尿等的作用。
夏天，宝宝喝室温下放置的白开水就可以，不要喝刚从冰箱拿出的水。
如何让宝宝爱上喝水
辅食中间穿插喝水
满6个月已经添加辅食的宝宝，可在两次辅食之间给宝宝喝一些水，让宝宝慢慢习惯没有味道的白开水口感，并在以后的饮食中逐渐增加喂水次数及水量。
在容激发宝宝喝水的兴趣
好看且符合宝宝使用习惯的水杯，更容易获得宝宝的关注，很好地激发宝宝喝水的兴趣。比如利其尔新款透透杯，小镇、聚会、工程、深海四款花色，俏皮童趣，每一款都让人爱不释手。
玻璃般透明的杯身使用Tritan材质，通过美国食药监局FDA认证。颜值圈粉，材质安全。新款透透杯在设计上也充分考虑了水杯日常使用场景。一字孔空气阀设计，开盖瞬间平衡水杯内外压力，不易漏水喝喷水。杯身底部还带有硅胶底座，防止宝宝喝水时不小心滑落，且不易摔碎。
易渴的时候喂水
当宝宝晨起、洗澡或玩耍后等情况，体力及身体里的水分会有所流失，这时宝宝的身体也会发出缺水的信号，再给宝宝喂水会更容易些。
鼓励宝宝喝水
在宝宝每次喝完水之后，表扬宝宝做的很好，多喝水身体棒。宝宝都喜欢夸奖和表扬，这样潜意识里就会形成喝水是好事的概念，以后就会慢慢的爱上喝水。
喝水是关乎身体健康的大事，尤其对宝宝来说，更马虎不得。从小培养宝宝爱喝水的好习惯，还需妈妈们掌握科学的方法加以慢慢引导，从而让宝宝受益一生。
