宝宝的成长营养大部分都是从母乳中获得，因此妈妈的饮食习惯对哺乳期的婴儿有直接影响。柑橘类水果和果汁的酸性化合物会刺激宝宝的肠胃，导致任性、腹泻，甚至是尿布疹。哺乳期的妈妈们可就要注意了，此类食物很容易使肠胃受…
原标题：哺乳期的妈妈要注意了，为了宝宝的健康，一定要远离这些食物
宝宝的成长营养大部分都是从母乳中获得，因此妈妈的饮食习惯对哺乳期的婴儿有直接影响。对于那些会导致宝宝不适，或是减少母乳产量的食物，宝妈们都应该要避免，像是咖啡因、辛辣食物、酒精、柑橘类水果等等。
辛辣刺激食物：相信“重口味”的妈妈一定不在少数，甚至有胃口不好的妈妈，还会吃这些食物来开胃……殊不知，这会加重妈妈的内热，易出现口舌生疮、大便秘结等现象。因此，妈妈们在产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。另外，整个哺乳期也应当减少这类食物的摄入，防止间接导致宝宝上火。
柑橘类的水果：存在柑橘类水果中的酸可能会引起宝宝尿布疹。柑橘类水果和果汁的酸性化合物会刺激宝宝的肠胃，导致任性、腹泻，甚至是尿布疹。
生冷的食物：在炎热的夏天吃一根冰棒、雪糕是一件非常爽的事情。但是哺乳期的妈妈们可就要注意了，此类食物很容易使肠胃受凉。尤其是哺乳期的妈妈们，肠胃功能比较弱，如不小尽可能会引起妈妈们出现腹泻的情况。另外，这些冷饮雪糕也会通过母乳影响到小宝宝的健康。抵抗力弱的宝宝难以适应乳汁的变化，就很容易发生腹泻。
腌制品和味精：腌制品的制作过程中，通常会放很多盐进去，腌制品的含盐量会远远超出成年人的日常食盐量。吃太多对肾脏会产生一定负担，影响身体内循环，使母乳质量下降。
哺乳期的妈妈还要特别考虑一下营养问题。首先，母乳喂养会消耗很多能量，每天从200~500千卡不等。这通常是好事，可以帮你把怀孕时增长的体重减下来。但从另一方面想，如果你已经瘦下来了还在喂奶，那就要稍微多吃点。
