女性在整个怀孕期间的时候，从头到尾的饮食都是关乎到自身与宝宝两个人，所以说女性在得知自己怀孕的那一刻开始，基本上都会注意自己的饮食以及生活中的各个事项，而饮食方面却是重中之重，所以说大家要根据自己的怀孕周期，以及宝宝的生长需求，对自己的饮食进行适当的调整，那么孕妇三个多月吃什么好呢？
女性在整个怀孕期间的时候，从头到尾的饮食都是关乎到自身与宝宝两个人，所以说女性在得知自己怀孕的那一刻开始，基本上都会注意自己的饮食以及生活中的各个事项，而饮食方面却是重中之重，所以说大家要根据自己的怀孕周期，以及宝宝的生长需求，对自己的饮食进行适当的调整，那么孕妇三个多月吃什么好呢？
孕妇三个多月吃什么好
1、脂肪：在怀孕三个多月的时候，每天都需要摄入适量的脂肪，每天的摄入量可以控制在六十克，营养素主要是来源于坚果，油类以及奶类，一般情况下来讲，植物油与动物油脂相比会好一些，消化率达到了95%以上，含有的亚油酸也是比较丰富的。
2、蛋白质：每天的时候，需要摄入八十克左右的蛋白质，这个时候的孕妇，要尽量的让自己摄入足够的蛋白质，可以通过多方面来摄入，动物蛋白与植物蛋白都是很好的，可以考虑使用植物蛋白来替代动物蛋白，蘑菇与豆制类的食物可以适当的多吃些。
3、叶酸：每天的时候需要摄入0.6毫克，主要是来源于有叶蔬菜，如卷心菜，青菜，牛肉，柑橘，动物 肝以及香蕉等，个人建议食用叶酸含量比较多的食物，要注意不能长时间加热，避免把食物里面的叶酸破坏掉。
怀孕忌吃什么食物
1、不要吃过多的茄子，这是寒性的一种食物，对子宫部位会造成比较大的伤害，而子宫则是宝宝的生长空间，因此子宫的健康是非常重要的。
2、不要吃过多的海带，补充过多的碘，容易引起胎儿的甲状腺功能发育低下，影响胎儿的健康。
孕妇三个多月吃什么好呢？在怀孕三个多月的时候，很多孕妇的食欲仍然不是很好，但是为了自身与胎儿的健康，还是要进行合理的营养搭配，这个时候宝宝也正在生长，所以说要安排好自己的饮食，要补充足够的蛋白质，叶酸以及脂肪等。
