在女性朋友生产之后，由于身份的转换，不管是心理还是生理方面都会产生障碍，引起产后抑郁症。如果患有严重抑郁症的患者很有可能会造成离家出走、自杀和伤害孩子的想法以及行动。那么到底女性要如何预防产后抑郁？
在女性朋友生产之后，由于身份的转换，不管是心理还是生理方面都会产生障碍，引起产后抑郁症。如果患有严重抑郁症的患者很有可能会造成离家出走、自杀和伤害孩子的想法以及行动。那么到底女性要如何预防产后抑郁?下面我们就来看一看。
身体方面
要想预防产后抑郁症，在女性朋友怀孕的期间必须要注意锻炼，这样才能够将身体素质提高。尤其是那些常年坐在办公室的女性朋友，在怀孕之后需要每天都进行一些适宜的有氧运动，这样才能够对女性的心肺功能起到锻炼，令人体可以在生产之后尽快的恢复到健康的状态，并且更好的适应女性转化成的母亲身份。这样能够有效的避免患者在产后出现抑郁症。
心理方面
在怀孕期间，一定要在生产之前对育儿知识做好了解，这样才能够避免在生产之后造成手忙脚乱的情况。孕妈妈可以在生产之前多看些书、听讲座甚至可以学习喂奶的方法，也可以多了解一些给宝宝洗澡的方式以及正确抱孩子的姿势。同时，孕妈妈还需要了解一些儿童常见病的治疗方式，对一些意外情况也要做好良好的思想准备。这样也能够避免造成抑郁症。
阅读完上文，相信孕妈妈都已经知道如何预防产后抑郁的方法。另外，在生产之后的一个月里，最好有丈夫的陪伴，并且协助女性护理宝宝，帮忙给孩子换尿布和洗澡。而且要多关心和体谅妻子，尽量不要发生争吵。这样也能够避免女性患上抑郁症。
