备孕叶酸怎么选择？这是很多女性想了解的一个话题。众所周知，叶酸可以有效的降低胎儿神经管发育畸形的发生几率，也可以起到预防贫血的作用。通常来说，女性备孕期间就应该服用叶酸，但是目前市面上的叶酸种类有很多，品牌也有很多。那么，备孕叶酸怎么选择呢？一起来看下面的介绍。
备孕叶酸怎么选择
叶酸主要可以分为两种，一种是天然性叶酸，主要来源于平时的食物中，在备孕时期注意营养均衡，因此蔬菜水果都是需要摄取的，富含叶酸的蔬菜有菠菜、南瓜、胡萝卜等；水果则有草莓、樱桃等。需要大家注意的是，由于叶酸是一种十分不稳定的物质，食物中的叶酸由于经过烹煮或是高温，极容易被分解，因此平时备孕的女性还是需要额外补充。叶酸在人体内的储存量不高，女性在备孕期间就需要开始补充叶酸。另外一种是天然合成叶酸，这种叶酸的纯度是最高的，而且也非常容易被人体吸收。一般来说，只要是正规厂家生产的叶酸片都比较可靠。
其实，备孕期间不仅女性需要补充叶酸，男女双方都应该服用叶酸片，补充叶酸能有效的预防胎儿神经管发育畸形和预防贫血。建议在怀孕前3个月开始补充叶酸，一直服用到怀孕早期3个月，对于有条件的准妈妈们来说，也可以在医生的指导下整个孕期都服用。
备孕叶酸怎么选择？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。需要提醒大家的是，在备孕期间除了补充叶酸，还要注意戒烟、戒酒，尽量避免接触一些放射性物质及有毒物质，在家不可盲目乱用药，平时多注意锻炼身体，饮食方面要保持营养均衡，可适当多多吃新鲜的水果和蔬菜。此外要避免劳累，避免受凉，保持心情舒畅，保证休息和睡眠。
