很多人认为女性怀孕后尽可能少做运动，避免造成流产或早产的问题，其实，怀孕后也不能完全不做运动，否则很可能会降低身体抵抗力，反而不太利于母婴健康。尤其是在孕晚期，孕妇要适量做运动为未来分娩做好准备。给大家推荐孕晚期孕妇操，这种运动活动量不是很大，非常适合孕妇练习。
对孕妇而言并不是完全不能运动，只要把握好运动的度即可提前与医生进行沟通帮助孕妇制定科学的锻炼计划，医生会根据孕妇的身体状况，推荐该做哪些对孕妇有利的运动适合做什么运动，包括运动的时间时长，都会有具体说明。
孕晚期孕妇操
1、 脚腕运动，这项运动有利于缓解孕妇脚部浮肿，尤其是在孕后期，很多孕妇会出现下肢水肿这样的现象。身体仰卧左右，摇摆脚腕10次，在左右进行转动，前后活动脚腕充分，使其伸展。
2、 脚部运动也比较简单，就是一条腿搭在另一条腿上，然后慢慢放下来，要反复做10次每一次，尽可能抬高一点难度，再换另一条腿。双腿交叉向内侧夹紧，紧闭肛门抬高阴道，再慢慢放松，这个动作同样要进行10次。
3、 腹肌运动，单腿反复做躯体伸展的活动，左右需要各进行10次即可。
4、 骨盆运动，山西曲起膝盖慢慢向外放下左右各进行10次，然后再进行双膝屈起，左右摆动到床面，慢慢放松。
5、 盘腿运动，身体放松，笔直做好双脚和时，用手拉向身体中心，要学会上下左右活动，慢慢反复。
以上就是推荐的孕晚期孕妇操具体练习方式，其实动作非常简单，重点在于反复练习，而且每天要坚持。除 了做孕妇操，平时也要适量散散步，只要不是过于激烈的运动都是可以的。
