宝宝头发黄，胃口差，免疫力不好，是缺锌了吗？经常有家长带着孩子来门诊：医生，宝宝头发又稀又黄/胃口不好/经常感冒，是不是缺锌?
宝宝缺锌有哪些症状?
锌是人体最重要的微量元素之一，一旦缺乏，会出现以下症状：
生长障碍;
原发性性腺功能减退症;
皮肤病;
味觉和嗅觉功能受损;
免疫力和抗感染能力受损。
不过，宝宝出现头发黄、胃口差、免疫力不好，并不是全都由锌缺乏引起的，也有可能是其他原因，或者生活方式喂养习惯的问题。
哪些宝宝有可能缺锌?
如果宝宝饮食均衡，不挑食不偏食，没有营养不良、慢性病、长期的腹泻，一般都不会缺锌。
哪些宝宝有可能缺锌呢?主要见于下面这几类孩子：
食物中锌摄入不足：挑食、偏食、不爱吃海产品和肉类的儿童，以及因为生病食物摄入减少的儿童。
部分早产儿：由于纯母乳喂养且乳汁中锌含量低。
肠病性肢端性皮炎患儿：一种遗传性疾病，导致锌吸收异常，从而出现肢端红斑、皮炎、脱发、腹泻、生长障碍等症状。
其他疾病导致锌吸收或代谢异常。
这里要特别提醒一下，腹泻的宝宝很容易因为锌摄入不足和吸收不好而导致缺锌，同时缺锌也会造成宝宝腹泻，因此，腹泻的宝宝要额外注意补锌。
如何避免宝宝缺锌?
首先，避免宝宝挑食、偏食。含锌较高的主要为动物产品，如肉类、海产品以及添加了锌的谷类。每天要摄入一定量的肉类、海产品、奶、鸡蛋、坚果等食物。
此外，如果孩子有腹泻，或者因为营养不良和其他疾病造成缺锌，则要通过锌制剂来补锌。比如腹泻的宝宝，要额外补充锌元素，对于轻度营养不良的宝宝，也要将锌的补充作为营养康复的一部分。
最后，再提供一份宝宝日常锌需求，供爸爸妈妈参考。
从食物的含锌量和宝宝的需求这两张表对比来看，如果宝宝是素食宝宝，基本不吃奶、蛋、海鲜，那么有可能锌的摄入不足，不过如果宝宝营养均衡，那么就不需要担心缺锌的问题，因为食物中的摄入足够宝宝的需要。
