生下孩子后，宝爸宝妈们没少被宝宝的哭声折磨，即便是大半夜也不列外。宝宝晚上不睡觉，睡眠质量差，一直宝爸宝妈们忧心的问题。那么如何调理宝宝睡眠质量？下面一起来看看吧。
调理宝宝睡眠的方法：适应宝宝的生理时钟
宝宝在出生后的三个月都是出于睡眠的状态，这时候的爸妈是绝对不能改变宝宝的睡眠时间。应该根据宝宝的生理时钟给宝宝喂奶。这才是正确培养宝宝的睡眠习惯的方法。
调理宝宝睡眠的方法：哺乳后不要马上睡觉
宝宝在出生三个月后，基本每天睡14小时左右就足够了。其中有12小时在夜间睡觉，这才会导致夜间睡醒的次数逐渐减少，而且在白天宝宝只能睡两、三次午觉。这时候妈妈就要注意应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。
调理宝宝睡眠的方法：营造宁静感觉
人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此在晚上妈妈不妨在宝宝的房间内留一只亮着的小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。这样才会使得宝宝分泌出最多的睡眠激素。同时也让宝宝渐渐感受到对夜晚的认知。逐渐调整宝宝正常的睡眠时钟。
调理宝宝睡眠的方法：保持适当温度
保持适当温度，能使得宝宝安稳入睡。但宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈就要注意一下宝宝的体温，只要不要感觉过热或过冷即可。摸摸宝宝的背部如无出汗，身体温暖就代表温度合适。
