你一般几点入睡?答案恐怕五花八门，从九点到凌晨两三点都有。熬夜的危害已经人人皆知，对于“夜猫子”来说也很无奈，他们清楚意识到也亲身体验过睡眠的重要性，白天的时候经常告诫自己，下定决心今天要早睡。可一到临睡前，就感觉全世界都充满诱惑，不由自主地拿起手机刷微博、打游戏、看电视剧、出去吃宵夜等等，一直折腾到凌晨，身体困到受不了才去睡觉。这就是晚睡强迫症，在心理学上类似于拖延症。
国家二级心理咨询师王小雷在接受《生命时报》记者采访的时候表示，这种现象在学生、白领之重非常普遍，其原因在于心理没有得到满足。
现代人生活忙碌，白天几乎都在学习、应酬、工作中度过，回到家后还要洗衣做饭陪家人，只有临睡前的时间才属于自己，正因如此，很多人意识中就会舍不得早睡，想多享受下私人时光。
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早在中国医师协会发布的《2014年中国睡眠指数》中显示，这种现象就已经非常严重。超过三成国人睡眠质量不及格，六成人上床后难以入睡，手机、电脑、平板等电子产品成为人们必备的“床伴”。
晚睡强迫症虽然不会对身体造成什么影响，但是它会导致睡眠不足。睡眠不足会影响人的新陈代谢，一时半会可能看不出来，但是埋下健康隐患，导致皮肤受损、记忆力下降、肥胖、免疫力下降、肠胃受损、心脏病风险增大等后果。
所以临睡前建议尽量不要触碰电子产品，安安心心上床睡觉，要是睡不着可以吃汤臣倍健褪黑素。
褪黑素是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，机体内褪黑素含量呈昼夜性的节律改变，夜间分泌量比白天多5-10倍，清晨2-3时到达高峰。
褪黑素是维持正常生理节奏的重要物质，尤其对睡眠周期的维持尤为重要。当黑暗刺激视网膜时，大脑会发生一系列神经传递和生化反应，促使松果体内褪黑素合成增加;反之，白天会因光线刺激视网膜而抑制褪黑素的分泌。所以，助眠是其最基本和最有效的功能。
每粒汤臣倍健褪黑素中含有2.8㎎褪黑素，睡前30分钟吃一粒，能够有效地改善睡眠质量，帮助快速入睡。
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夜深人静，你还在网络上浪吗?赶紧吃一粒汤臣倍健褪黑素回去睡吧。
