补精五件宝

精子好才能生育健康宝宝，哪些东西在备孕期间吃对精子好呢？男性朋友不知道如何吃补精的食物，那么就往下看看吧。

这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

2.鸡蛋

鸡蛋是一种常见的食物，其中含有多种维生素以及矿物质，可谓补精子的必备食物，另外，鸡蛋十分适合在性爱之后进食，能够帮助男性补充元气。

3.果仁

果仁之所以被选为补精食物，是因为果仁能够促进男性性激素的分泌，对于男人施展“男性雄风”十分有用，一些果仁还有一定的壮阳效果。

4.肉

这里说的肉，包括了鸡肉、瘦猪肉、牛肉等肉食，这类食物中富含的性激素能够促进细胞分裂和成熟，补精效果十分卓越。

5.蔬菜

蔬菜中也有不错的补精食物。专家建议男人要补精，可以多食洋葱、大蒜等，韭菜也同样是一种不错的选择，这些蔬菜能够让你“性”趣大增，配合鸡蛋食用，一定能够让你精子质量大大提高。