产后为什么瘦不下来。产后减肥是很多妈妈都在做的事情，可是好多妈妈都是难瘦下来，明明已经很努力了，为什么还是这么胖。那是因为妈妈们不知道这些。那么产后瘦不下来的原因？产后瘦不下来怎么办？
产后为什么瘦不下来 误区一胖了就是营养过剩
产后肥胖的原因如下：
肥胖的人其实往往是营养不良的。Flancbaum等一项研究表明，379例肥胖患者中，铁缺乏占43.9%，血红蛋白缺乏占8.4%，硫胺素缺乏占29%，维生素D缺乏占68.1%。也就是我们常说的不是“strong”，而是虚胖。
产后为什么瘦不下来 误区二节食不吃减肥见效快
在宝宝断奶成功的那一刹那，“减肥”这把熊熊烈火就开始在辣妈们心头燃烧，终于可以不必考虑奶水的质量了，可以肆意减肥了，于是开始定计划，“滚蛋吧，肥肉!”。最简单粗暴地方法就是“不吃!”先是晚上不吃，进而过午不食，再后来一天只吃一个苹果?!辣妈们让我感到不是想成为瘦子，而是想成仙。
为了减肥，你当然有必要控制饮食，但是完全可以吃得开心，不要那么痛苦。最简单的一点，饿了就吃，不饿不吃。零食不买，因为买了你总要吃
产后为什么瘦不下来 误区三含脂肪的食物不能吃
人类要想健康是离不开脂肪的!选择并食用种类正确的脂肪对你的健康至关重要。我们不是不吃脂肪，而是要正确摄取脂肪，以下是减肥节食的人群需要吃的:
1.食用鱼油来补充Omega-3脂肪，食用琉璃苣油或月见草油来补充Omega-6脂肪。
2.食用种子和坚果——最好的种子是亚麻子、大麻子、南瓜子、葵花籽和芝麻。
3.食用冷榨种子油——选用混合油或者大麻油取代黄油。
4.减少食用油炸食物、加工食品以及来自肉和乳制品的饱和脂肪。
5.每周吃两次鱼。
产后为什么瘦不下来 误区四碳水化合物不可以吃
减肥人士都说碳水化合物不能吃，因为会转化为脂肪。但是你知道有一种症状叫“碳水化合物缺乏症”吗?膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。只有当膳食中碳水化物过多的时候才会转化为脂肪储备。所以我们要选择只吃GL低的碳水化合物，并且和富含蛋白质的食物一起吃。这就减少了饥饿感，并减少了积累脂肪的趋势。比如，鱼和米饭一起吃，豆腐和蔬菜一起吃。
产后为什么瘦不下来 误区五运动减肥没什么效果
燃烧脂肪的运动当然是可以减肥的。但是很多辣妈给自己设定的目标过高，坚持不下去之后就断断续续。今天我想告诉你们一个关于运动的好消息，减肥的人实在不用成为一个健身狂热的人。因为减肥不是能量的问题，而是新陈代谢的问题!运动是体重减少的关键，最重要的原因是它影响了代谢的速度。纽约市城市大学的运动心理学家威廉姆.麦卡德教授说：“大多数人在进行可持续的骑自行车、慢跑或游泳运动时，代谢速度比安静时高8-10倍。观察发现，除了运动中的代谢速度上升之外，高强度的运动之后，代谢速度升高的状态可以一直持续15个小时。”
[哺乳期妈妈能练瑜伽吗]
[怎么预防产后抑郁症 这些方法可以有效预防]
[剖腹产后按摩腹部方法 这些方法让肚子平平的]
