很多孕妈妈在怀孕期间，或多或少会感到腰痛，有些人腰痛的还很厉害，都不能正常走路和睡眠。更严重的，分娩后也不能缓解，令产后妈妈非常困扰。
很多孕妈妈在怀孕期间，或多或少会感到腰痛，有些人腰痛的还很厉害，都不能正常走路和睡眠。更严重的，分娩后也不能缓解，令产后妈妈非常困扰。
很多孕妈妈都把原因归结为腰椎间盘突出，剖腹产的则以为是腰部麻醉穿刺的后果（其实跟麻醉穿刺没有一点关系），还有些人认为骨盆骶髂骨炎症，也有一部分人是骶髂关节紊乱造成的。实际上，产后腰痛跟腰部麻醉穿刺没什么关系，比较常见的孕期和产后腰背痛，常常因为骶髂关节紊乱或者腰椎间盘突出引起。
由于雌激素的原因，女性臀部比男性要宽大，这个因素增加了女性骶髂关节的不稳定性，容易发生骶髂关节功能紊乱。怀孕期间，随着胎儿体重逐渐增加，脊柱和骨盆承重力会越来越大，如果行走姿势或者坐姿不正确，就可能导致骶髂关节不稳定或腰椎劳损导致椎间盘突出。再加上分娩过程中，如果胎儿过大、产程过长，或者出现急产、难产、产时用力不当等，都可能使骶髂关节过度分离。产后如果没有很好休息，过度劳累，那么发生轻微错位的骶髂关节产后也不能回复到正常位置，也会形成产后骶髂关节紊乱或者加重腰椎间盘突出症状。
那么，孕期和产后的腰背痛，究竟是腰椎间盘突出还是骶髂关节紊乱，我们怎么区分呢？
不管是腰椎间盘突出还是骶髂关节紊乱，都和妊娠期过度承重、行走或坐姿不良、产后过劳、突然大幅度弯腰伸腰等因素有关。因此，妊娠期不要穿高跟鞋，坐位时背部要挺直，不要长时间歪斜着站立，也不要长时间以同一个坐姿哺乳。孕期注意控制体重，不管是孕妇本人还是胎儿都要避免过度增重，以免分娩时产程太长、难产而加重腰椎间盘或骶髂关节劳损。另外，妊娠中期就可以开始做一些孕妇操、孕妇瑜伽以及坚持做盆底功能锻炼。尤其是孕妇瑜伽，有很多针对腰部和骨盆的运动，可以增加腰椎和骶髂关节的稳定性，对预防孕期和产后腰痛有非常良好的预防和治疗作用。
