榛子是营养丰富的坚果，孕妇在怀孕期间，非常注重饮食的安全性和营养性。那么榛子孕妇可以吃榛子吗?孕妇吃生榛子还是熟的榛子?下面一起来看看吧!
孕妇可以吃榛子吗
孕妇可以吃榛子。
孕妇当然可以吃榛子的，榛子是营养丰富的坚果，孕妇吃了不但对自己的身体有好处，对肚子里的宝宝发育也是很有帮助的。榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等，其本身还带有一种天然的香气，孕妇吃了具有开胃的效果。
维生素E含量高达36%，能延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤，孕妇在孕期经常会莫名的烦躁，情绪不稳定，气色也不好，多吃些榛子可以让肌肤润泽，整个人精神十足。而且榛子还含有丰富的纤维素，能够帮助消化和防治便秘，孕妈妈在怀孕期间常常会有便秘的情况，因此吃些榛子是很不错的选择。
孕妇吃生榛子好还是熟榛子好
孕妇吃熟榛子比较好。榛子是可以生吃的，但是孕妇作为一个特殊的人群，最好还是选择熟吃。很多人说榛子生吃比较好，因为榛子在加工制作过程中会破坏掉一些营养成分。其实不会的，加热后的榛子营养价值与生的榛子差不了多少。建议孕妇吃熟榛子还有一点是，榛子在经过加热之后，香气会散发出来，口感也会更好一些。因为榛子中的油脂含量很高，在经过加热之后，其中的芳香烃就得到挥发，从而产生令人食欲大振的香味。
孕妇吃榛子一天多少为宜
孕妇吃榛子一天应控制在20颗以内。榛子有天然香气，在口中越嚼越香，有开胃之功效。榛子最美味的做法，将榛子炒熟，勿焦，适量食用，可让准妈妈的孕期更有胃口、增进体力。但是榛子性质偏温热，吃多了容易上火，还会有油腻腻的感觉，所以孕妇妈妈最好每天吃榛子控制在20颗以内为好。
孕妇吃榛子的好处
1、对孕妇的好处
榛子口感好，有嚼头，且有天然香气，有增进食欲的作用。丰富的膳食纤维可以防治便秘和消化不良，VE能够抗衰老、润泽肌肤。但准妈妈每次食用不宜超过20粒，肝功能、腹泻者需忌食。
2、对胎儿的好处
榛子富含基酸、不饱和脂肪酸，准妈妈适量补充，能增强母子的免疫力，对胎宝宝脑部的发育大有好处。丰富的钙、磷、锰元素，有利于胎宝宝的骨骼和牙齿、皮肤的发育。
孕妇吃榛子的注意事项
榛子性质偏温热，因此吃多了就容易上火。不仅如此，榛子吃太多，会有油腻腻的感觉，尤其对消化能力较差的人来说，肠胃会不舒服。因为榛子本身富含油脂，油脂中的脂溶性维生素比较容易被人体所吸收，但是过多吃榛子会造成积食。
榛子中的脂肪为单不饱和脂肪，适量食用对身体有好处，不仅不会发胖，还会中和体内的脂肪。但如果总是吃很多就会转化为多不饱和脂肪，这样就该胖了。所以孕妈妈食用榛子一定要适量，不宜多吃。
