脚后跟有跟腱，膝盖后边有腘窝，膝盖上有髌骨，宝宝可以通过压腿来舒展筋骨，很管用。先找个台子，不用太高，把脚后跟搁在台子上，压腿的时候筋会抻得很痛，可以用手来够脚尖，做完一条腿，再做另一条腿。还可让孩子仰卧，吸气的时候，胳膊往上抬至头顶，两腿并拢，呼气的时候，把腿往下抻。
家长也可以帮着孩子做。让孩子躺着，一只手按着他的膝盖，另一只手拿着他的脚跟之上的跟腱，并捏着筋腱捋，一边捋着一边往下拽，拽完一条腿，再拽另一条。最后抻腋下，腋下有个极泉穴(在腋窝顶点，腋动脉搏动处)，用一只手的中指点极泉穴，另一只手拉孩子的手腕，反复做几次。
这些锻炼方法都可以帮助孩子长个子。最好在男孩1-12岁、女孩1-11岁做，过了这个年龄，效果就没那么明显。
