在开学之初，很多孩子会出现失眠、嗜睡、厌学、焦虑等症状，说明患上了“寒假综合征”。快开学了，该改改你家孩子的“寒假综合征”了，下面5条关于寒假综合征的建议献给家有学童的家长们。
寒假余额已经不足，临近开学，你家的孩子是不是在假期已经玩疯了？在开学之初，很多孩子会出现失眠、嗜睡、厌学、焦虑等症状，说明患上了“寒假综合征”。而这几天，家长需要帮助孩子尽快调整状态，准备回归校园。那么，如何应对“寒假综合征”，随小编一起来看看。
◆如何破解“寒假综合征”？ 看这里！
1、帮孩子调整作息
假期里孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起，如何使孩子们恢复合理的学习作息习惯？至少要在开学前几天，就要让孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要的。
如果缺少了如此一个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。
2、引导孩子恢复学习状态
开学初期，孩子表现出心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等。最好解决办法就是让孩子逐渐进入学习状态，家长别给他们太大压力。开学前，要让孩子的心沉静下来，多看看书本、课外书之类的。
3、为孩子制定合理可行的目标
孩子刚进入开学季，不宜施加太大的学习压力，压力过大会影响他们的学习兴趣和动力。因此，在制定目标的过程中，不要盲目攀比，也不要放大不足，评价孩子自身水平越客观，制定的目标越合理，效果也越好。
建议在新学期的目标上应多给孩子一些“甜头”，充分调动起学习的积极性，如此一来必能激发孩子的创造力、帮助孩子更好地达到自己的目标。
4、帮孩子调理饮食
假期离不少孩子打破了三餐的饮食规律，饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。家长应该帮助孩子调理饮食，饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。
5、适量运动
假期最后几天，孩子可以进行跑步、打球等适度锻炼，调节身体机能，增强身体素质。适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法。
◆小贴士：家长还需帮孩子做好这些准备
1、心理
家长应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语。
2、时间
最好在开学前几天制定一个和学校生活接近的作息时间表。
3、环境
开学前可以与孩子一起回学校逛逛，可能的话，参观一下学生学习和生活的主要地方。
4、内容
跟孩子多谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题，如假期作业、同学关系等。
5、用品
家长应与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品，在开学前不宜继续购买非学习用具等作为礼品送给孩子。
