节后回到职场的你又要开始忙碌的生活了吗?忙让人感觉到压力，好像总有做不完的事，有时甚至感到难以承受。在时间和精力有限的情况下，如何做事情和时间的主人，才是解决压力问题之道。新的一年，你愿意从时间规划开始，更新自己吗?
识别压力预警雷达
一旦发现即将临到的压力，并发出警告信号，从而帮助主人提前采取策略，避免压力造成的伤害。所有生活秩序混乱、失去控制的人士，特别是职业父母，因为他们的压力常常超过承受力。
人们感到难以承受压力的真正原因是生活中重要的事情变得紧急。比如：
平时锻炼身体是重要的事情;但当我们忽略锻炼，身体生病的时候，重要就变得紧急了。
平时花时间和孩子建立关系很重要，当我们因为工作而没有足够的时间和孩子亲密相处，孩子变得叛逆时，情况就紧急了。
有意思的是，人们往往习惯于在压力下工作，养成了所谓的“嗜急成瘾症”，事情不到火烧眉毛的时候，总不着急。下面是一个测试表，如果你有相关症状，请你立即改变，因为过度的压力会损害你的身体和人际关系，让你的生活失去乐趣。
你是否嗜急成瘾?
阅读下列陈述，将右边最能反应你正常行为或态度的数字圈出来(1=从不，2=有时，3=总是)
1.我在压力下似乎做得最好。
2.我常常对周围的人和事情慢慢腾腾感到闹心。我讨厌排队等候。
3.我常常发现自己把别人赶走后才能完成任务。
4.同办公室失去联系几分钟我都感到焦虑。
5.我做着一件事常常想着另外一件事。
6.我处理紧迫情况时状态最佳。
7.对我来说，风风火火地处理新的危机似乎比按部就班地取得长远效果更有成就感。
8.我经常放弃同生活中重要的人共享美好时光而去处理危机。
9. 我认为，如果我为了处理危机而让人失望或将事情放任自流，他们自然会理解的。
10.我靠处理紧迫事情来使自己的日子过得有目标、有意义。
11.我经常边吃饭边工作。
12.我一直在想，有朝一日我可以干自己真正想干的事情。
(引自史蒂芬·柯维《要事第一》，中国青年出版社出版)
如果你的分数在24分以下，请继续保持;如果你的分数超过24分，请你尝试改变。
“压力预警雷达”目的是防止重要的事情变得紧急，那么问题是：什么是我们重要的事情呢?
科学家诺斯拉·波塞吉安在研究跨文化时认为，一个人若要获得健康发展的生活，必须实现四个中心部分的平衡：
(1)自身的健康。比如：运动、营养、业余生活。
(2)成就。我们要通过自己的劳动得到什么?包括职业、个人或业余方面?
(3) 关系。我们个人是生活和生活质量的核心。我们如何看待与伴侣、孩子、朋友之间的关系?
(4)意义。我们所做的一切是为了什么?如果一半的生活在于“拥有”什么的话，另一半则在于有什么“意义”。有智慧的人对这两个方面常常做出适时的投入。
压力预警方法
(1)在一张白纸的中心部分列出你的四个核心生活部分
(2)从每个部分开始，列出自己的角色
(3)开始询问自己：我的这个角色目前做得如何?我要做点什么能改善目前的状况?如果我不关注这个角色，会发生什么不好的事情?……
(4)请用笔列出你的计划事项清单。
(5)把这些事项清单列入你的时间管理系统。
(6)你可以用不同颜色的笔来标记不同的核心内容部分。
