对所有遭遇外遇伤害的人而言，面对外遇的突然来袭，基本很难有一个正确的应对，因为从来没有想像过外遇会发生在自己身上，也就从来没有理性地思考过怎么去应对和处理。
对所有遭遇外遇伤害的人而言，面对外遇的突然来袭，基本很难有一个正确的应对，因为从来没有想像过外遇会发生在自己身上，也就从来没有理性地思考过怎么去应对和处理。
这时候，人们就会出于本性，用惯性去应对，但事实证明，本性和惯性，通常都是错的。
1、寻找自身的问题，去改变和调整自己
寻找问题并改变自己，这个当然是需要做的。但是，当遭遇外遇的当下一刻，你首先要看的，是对方的态度，或而言之，首先要调整和改变的人，是对方而不是你！
为什么会有人在遭遇外遇后不假思索去改变自己呢？因为这时候你的潜意识有被抛弃感，自卑感，你觉得自己不够好，对方才会移情别恋，自然，你就会想要努力让自己变得好，确切说，变成对方喜欢的样子——其实，这是一种假象。
如果你这样去迎合对方，往往适得其反，对方反而觉得，我这么做怎么反而是你低声下气的来“求”我呢？于是，他就会变得更加肆无忌惮。
所以，遭遇外遇后，首先要做的，是让对方表态，彻底了断，踏踏实实回归——并且，这个是无条件的。
2、认为自己不正常
遭遇过外遇伤害的人，可能都有过这样的感受，觉得自己要么了无生望，要么歇斯底里，其实，这时候，你的一切反应都是正常的。当然，每个个体的敏感度、承受力等不同，导致表现的程度不一样。
不管或轻或重，其实一切的反应都是正常的，因为，你受了巨大的伤害，你怎么还可能正常呢？
当然，你也要学会管理自己的情绪，尤其是要让自己的状态逐渐恢复正常。
这时候，你无需憋着压抑自己，你要学会让自己的情绪得到释放或流动起来。情绪这种东西就是一种积压，你越是沉淀，它越是加重对你的伤害和影响；相反，你学会释放，慢慢就会变得好起来。比如，你情绪低落时，就逼着自己去运动；你歇斯底里的时候，就提示自己安静下来。
3、寄希望于对方来解决问题
这恐怕是所有外遇受害者都会犯的错，把解决外遇的希望寄托在对方身上。
你却恰恰忘了，给你制造这一堆问题的，将你逼上绝境的人，恰恰是对方。事实上，当你撞破对方外遇的那一刻起，对方那边也已经是一堆破烂问题，ta比你还烦，怎么还有可能来帮助你解决问题呢？
典型的寄希望于对方，有两种常见情况，一是指望对方接纳住自己的各种负面不良情绪，简单说就是打不还手、骂不还口；但很遗憾，现实中能够做到这种程度的外遇者很少。另一种是指望对方来决定自己的选择，这个是特别容易被一般人忽略的，将自己的命运交给对方来掌控，比如决定是不是要原谅对方，甚至要不要离婚等，这些问题统统都以对方的态度为前提。
这样的思路没有错，但结果不会好，因为外遇本身是令人纠结的，所以处理当中会有断断续续、反反复复的情况，这基本是外遇的一种常态，那种一旦对方发现就永不再犯的，基本很少。于是，当你把未来和命运交于对方的时候，你的一切就容易被对方带着跑，呈现出反反复复的状态。
其实，这时候的你，应该放弃指望对方了，你的最佳处理方式是：
综合评估对方、对方的外遇、你们的婚姻。
首先，对方还值不值得依赖，能不能再被信任？
其次，对方对外遇的态度、认识，以及这段外遇的亲密程度；
最后，你要不要选择原谅对方，你能不能过得了这个心结……
总之一句，你所有的决定，都是自己做出的，你来掌握整个局面，对事情的处理有计划和步骤，对方只是配合你，或者说，对方的态度只是你决定选择的一个条件之一。
其实，关于外遇的应对和处理，是一门学问，但是，几乎所有人，在遭遇外遇的当下，都很难做出正确的处理，因为，情感受了巨大创伤，情绪陷入失控状态。
不过没有关系，其实时间和内心深处的自己，会慢慢来帮助你，不仅给你答案，帮你做出选择，而且一定会帮助你从困境中走出来。
