特别喜欢封面的这俩小人儿，手拉手，一起走。热恋时都有这景象，但有了孩子之后，多数时候，我们的亲密关系打了折，至少形式上，不复当初的浪漫与甜蜜。
时常收到各种吐槽老公不给力不带娃的留言，我也常常在忙得焦头烂额的时候，抗议他一边玩着手机一边陪娃，又偷偷允许孩子吃零食了。
挑剔与批评很容易脱口而出，然而“看见”跟“鼓励”，却很难。我们不像外国人，不习惯说“我爱你”和“对不起”，尤其发生矛盾时，面对越爱的人，越不肯让步。
心理学家说，夫妻关系优于亲子关系，是幸福家庭的“定海神针”，当夫妻关系是家庭核心、拥有第一发言权时，这个家就会稳如磐石。
孩子会长大、会有自己的家庭，真正搀扶纠缠一生的，是伴侣。这意味着作为共同体，双方的成长要同步、付出要平衡、需求要被满足。再好的夫妻，都需要保持觉察，主动维系关系并修复可能的问题。
月初那会儿，连续好多天，我都是半夜忙完爬上床，发现老公孤零的刷着手机等我，想和他说说话，自己都觉得困，撂下一句“好累”，我倒头就睡。多数时候，也是我倾诉的多，他被动的听。
但是，我好像，已经很久很久，没有认真的为老公做过什么，没有听他也和我倒倒苦水、说说心事了。
我想借助一个仪式感，提升老公的幸福感：21天，以打卡的形式，每天实践一个关爱老公的办法！
给大家看看，这21天，我都给他什么“糖衣炮弹”了：）
因为平时慢成长推送和老公出门的时间是差不多的，我一般也不理他，今天特地放下手头的事情，从他起来到出门的10分钟内，和他说说话、问他几点回、送他出门、拥抱、小kiss……哈哈，老公有点懵圈，今天咋这么殷勤？
D2蜜月&求爱期清单。热恋时，做过哪些现在已经不爱做的事了，如果花时间去做这些事，关系会怎样？
一起赖床
一起散步
一起看电影
一起下厨房
一起想未来
一起做饭
……
单是想到已经心动，更何况是亲自去做？
D3偷偷写一封感激卡片。老公今天飞北京参加同学婚礼，我把写好的煽情卡片偷偷塞了他的包，只要打开就能看到，但素，这个木头！！竟然没看到！后来我实在忍不住剧透，老公喝多了，神志不清地和我说，“谢谢老婆，但是我特别晕，看不懂，觉得你写的像医嘱……”
截取片断，在时间面前，唯愿彼此牵手、常相伴：
“此生能有彼此很幸运，我们并非没有争吵，也不是时时有话聊，但在一起更多是一种习惯，一个晚上不能拥着彼此入睡就觉得少了些什么。
……
对了，10年后，我期待在一个有花园、有小院儿、对着山水的房子里，重新打开这封信，然后淡淡一笑，最好的状态是，就在当下，此时此地，享受我们的42岁。
你好，2026。”
D5积累感激，还是积累抱怨？列两个清单，分别写出10件欣赏老公的事以及老公的3个缺点，反思哪个列表自己是自己最常交流的，下一步要怎么做。哇咔咔！优点还是挺多的，缺点也不少，如果是前者，亲密关系会朝着越来越好的方向，如果是后者，那么……
D6支持老公的决定。这一天正愁关爱点啥，老公自己送上门，有个很好的朋友和他借钱周转，金额不小也不大，老公问我意见，我说“没意见，你决定”，他很开心。
D7欣赏彼此的差异。思考老公常常让自己烦恼的一个特征，如何换个角度看：比如老公“宅”，不爱社交，圈子多是同事和老朋友，换个角度看，每个老朋友都是死党呀！而且他不是不喜欢社交，而是有他成全，我才能随心所欲的外出参加活动呀！
说起我下个月的行程安排可能和搬家冲突，老公不太高兴。我告诉他，不要紧，事情多咱们可以以目标为导向，尝试解决问题，比如要完成搬家这个小目标，我很愿意配合家里提前规划时间，如果不可以，就想办法弥补，比如提前打包。老公想了想，嗯，这个主意不错！
D9中秋节，断手机日&家庭日。Be a wife，be a mom，心无旁骛，一整个白天都没有开机，和老公分享阅读心得、做职业测试、全家人喝早茶、带娃游泳、看综艺节目、吃鱼锅、逛商场、赏月，远离一天手机，世界并不会因你而不同，但家人的幸福感，却是实实在在的。
D10一份共同的成长计划。老公和我的阅读兴趣交集，都有心理学，啊呀，一起读书多快乐！翻出一本《心理学与生活》，各自划定喜欢的章节，我们约定，分别阅读一章，5天后给对方分享哟！
D11带女儿看儿童音乐剧。和老公一起带不到2岁的娃体验音乐剧《三只小猪》，我们做好了十足的心理预设，打赌看多久娃会挺不住涅，竟然坚持了半场！虽然价没赚回来，但是一起带娃接受艺术熏陶的初体验，真是千金难买呀！
差异是成长的好机会。我们往往容易看到伴侣的问题，或者把对方的好当作理所当然。比如我经常在小事上粗心，这是因为我习惯了有个操心的老公会替我擦屁股。正好明天要出去办证件，我把所有的资料准备好，老公意外发现，没有他叨叨，地球照样在转嘛！交换了角色，也更能理解对方的不易。
D13练习共情。晚上突然挫败：唉，我公众号做的好烂啊！老公插话，“哎，你不老说共情吗？怎么个共情法呢？如果我说‘对啊，做的好烂’，算吗？”
呃……他一定是在故意气我。共情句式是酱紫：
我看得出来（知道/明白……），你现在觉得_________（感觉词汇，比如生气，伤心，难怪等），是因为____ (造成这种情绪的原因)。我猜，你但愿____(对方的愿望)。
不能太刻意，关键还得要运用的炉火纯青才行，老公改版的我很满意：
“老婆，你每天运营公众号，写文章谈团购，很辛苦呢，我知道你会难过有时候点击率不好，不过你已经很努力了呀。”
D14分享彼此的积极暂停清单。矛盾爆发往往是因为情绪没有出口，要保持和睦的关系，需要提前打预防针，告诉对方，有争执时：１）为自己找一个可以自我安慰的地方或方法（散步、看书、听音乐、冥想等）２)和老公分享彼此的积极暂停计划，不是针对谁，而是为了调整自己；３）当我们都感觉好一些时，再走到一块沟通，才会更好。
下个月要搬家，和老公一起畅想新家的可能要素：“卧室来个投影仪，等娃睡了，咱带耳机看电影！”“洗手间，终于有俩啦”、“儿童房放点啥，怎么慢慢让小跟屁虫把二人空间还给我们哪……”我知道，这些未必统统能实现，但和爱的人畅想未来的家，仅仅是“想”本身，就好幸福啦，不是吗？
D16表达感谢。嘴甜的女人，运气不会太差。晚上需要外出，怕不安全，老公作陪，这是表达感谢的好机会：“事实、感受、发现、根源”：“谢谢老公。今天特别晚了，你没在家歇着，专门出来陪我，前几次晚上坐高铁回来你也是去接我，我很感动，虽然你不常说甜言蜜语，但都是用行动在关心我。你怎么这么会关心人呀！”蜜枣吃完，老公特别爽！
D17决定你要做什么。如果临时通知另一半，比如我说，“老公，我今天下午必须出去参加个活动”，就会很扫他的兴，因为老公心里想的，本来是另一个蓝本。但是提前让老公事先知道自己要做的事、可能的情形，对方就会感觉到被尊重，愿意更多的支持你，减少摩擦。
D18露天电影的小浪漫。有时候浪漫不在别处，不是精心设计，就在身边，琐碎的美好小事与突发奇想。晚饭后和老公带娃溜达，经过广场，在放露天电影，爱情轻喜剧《前任攻略》，我俩驻足观看，仿佛生活在小镇，简简单单。孩子自然是不老实，我们就轮番抱、再陪她跑跑跳跳，间歇偷瞄两眼电影。哈哈，真好。
女儿睡午觉、我俩的特别小时光来啦，一起看了部电影《爷们儿点》（mans up），一点正能量一点小幽默，很开心，看到最后娃醒了，没哼唧自己从床上爬下来、走出房间拥到我俩怀里，女儿还响应爸爸号召撅起小嘴亲了我一口，哇咔咔甜蜜蜜！
D20尝试道歉。晚上和老公出门溜娃时，我同步插耳机听着微课，结果老公和我说话我没听到，他不太高兴。没关系，我来道歉：1）认识自己的错误（老公，刚才一起散步我听耳机了，影响咱俩说话）；2）和解（sorry啊，让你不开心了）；3）解决（下次我征求你同意再听，或者出来时不带手机，你看这样好吗？）
其实设身处地想想，如果有人这样和自己说话，也是很舒服呀。
D21一起做份十一规划。一次聚会
一次K歌
一本共读的书
一次爬山
一份礼物
一次共同下厨
一次宜家
一次深夜电影
一份2017倒计时共同规划
一次年内旅行规划
一次大学游
一个白天不开手机
一个搬家打包计划
一次短途小旅行
一次探寻深圳的发现之旅
一份周边好地儿清单
……
这21天效果如何呢？我请老公在第一天和最后一天，分别为我们的关系状态打了分，他挺给面子，打了8分和10分，然而这分数其实是浮动的，他说对我最不满的时候，曾经打过6分。
感情是需要双方持续用心经营的，21天不足够，单方的付出也不行。
这不是亲密关系的示范，而是一种“夫妻关系努力清单”的可能性，清单上的内容，可以自定义，也可以是老公对老婆。无论你和伴侣关系如何，由谁主导，我都建议，在尝试中遵循以下原则：
1、暂时放下面子，回到希望彼此更好的初心；
2、不拘泥天数和形式，不期待回报和反馈；
3、多想对方，少想自己。
这很难，其实突破自己的习惯，去道歉、去示好时，真正的成长，是自己。只有暂时的放下与换位，我们或许才能发现，对方“不给力不带娃”有苦衷，他不懂、带不好、工作中的焦虑与压力，更是无处排解……
