从各式各样的食材中平均地摄取肉、鱼、黄豆、黄豆加工食品、蛋、乳制品这些含有丰富蛋白质的食材，品项繁多，但是除了蛋白质之外，所含的营养素却各有不同。为了养成摄取均衡营养的饮食习惯，要注意将动物性蛋白质、植物性蛋......

影响更年期的因素有很多种，其中饮食习惯就是非常重要的一个方面，有研究指出多摄取富含优质的鱼类和新鲜豆类可以推迟自然的停经年龄。更年期何时来?和你爱吃什么有关英国利兹大学(UniversityofLeeds)的一项研究，便是专注......

便秘也是糖尿病患者的常见并发症之一，约有20%以上的糖尿病患者会遇到便秘的问题，尤其年长者更容易发生，下面来了解一下糖尿病怎么改善便秘。增加膳食纤维的摄取因为膳食纤维不容易被消化分解，还可帮助清除肠壁上的食物残......

带宝宝最忌讳的就是走两个极端，一是拼命地给宝宝灌输营养，生怕饿着宝宝，结果宝宝竟然被灌出营养过剩类疾病；另一种是忌讳一切与脂肪相关的食品，着力打造所谓的“精干运动型”宝宝，结果导致宝宝营养严重不良。带宝宝最忌讳的......

15岁—25岁：这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋白质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。体质较弱的女孩子可以适当地采用滋补药......

喝100%鲜果汁比其他含糖饮料健康吗?恐怕不是这样，美国一项研究发现，喝果汁可能增加罹患冠心病死亡的风险，更让人惊讶的是，恐怕比喝含糖饮料更不健康。果汁含糖高危害健康虽然一般人认为，果汁里有抗氧化剂、植化素等营养成......

小时候可能你的父母就会让你多喝牛奶，告诉你很多要喝牛奶的理由，例如可以让你骨骼强健、牙齿也会更好看等。孕妇摄取钙质五个妙招小时候可能你的父母就会让你多喝牛奶，告诉你很多要喝牛奶的理由，例如可以让你骨骼强健、牙......

无论是减肥的人群还是有血糖问题的人，都很很怕吃淀粉类食物，怕吃了体重会增加，血糖会上升太多，那么究竟糖尿病患者能不能吃淀粉类食物呢?糖尿病患者可以吃淀粉类食物吗只要摄取份量合宜，糖尿病患者还是可以安心的摄取淀粉......

微量元素是生命活动必须的营养素，主要从饮食中摄取。正常情况下，妊娠期微量元素的真正缺乏是不常见的，只有妊娠前体内矿物质储备不足，妊娠后又供给不上才出现微量元素缺乏现象。下面列举常见的几种微量元素：锌：锌是组织生长......

味精中的谷氨酸钠会影响宝宝对锌的吸收。会通过母乳在宝宝的体内累积，可可碱会影响宝宝的消化，会使宝宝睡眠不稳。在哺乳期的妈妈不可以吃这些水果，冰镇的水果吃多了会使妈妈拉肚子，宝宝通过母乳也很容易拉肚子。所以在哺......

整个坐月子期间，产妇需要多种营养素，这些营养素可从下列食物中摄取在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主......

英国科学家进行的一项长达近50年的调查表明，孕妈咪在怀孕期间的饮食状况对其后代的健康影响很大。孕妈咪营养不良危害胎宝贝一生健康调查发现，孕妈咪在怀孕期间尤其是怀孕后期时，如果对肉、奶制品摄入不足，其后代在中年以......

从合理饮食中摄取和补充维生素是最好的，不要贪图方便，过分依赖维生素片。合理的饮食结构、规律健康的生活习惯，多饮绿茶，加强锻炼，远比化学药物预防癌症有效得多。维生素必须从食物中摄取“奉劝家长不要听信一些宣传，如果孩......

妈妈都希望能拥有一个聪明漂亮、健康活泼的宝宝。因此，只要一发现怀孕，绝大多数准妈妈都会大补特补各种营养品，唯恐亏待了肚子里的小宝宝。关于孕期微量元素的补充你知道多少？钙：2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》对......

到了幼儿时期，宝宝大多都断奶了，这时可以吃的食物种类也多了起来，妈妈们可以根据宝宝的口味和营养需求进行选择，让宝宝吃得健康安全。下面小编就来介绍一下，断奶宝宝需要摄取的八类膳食营养。断奶后的幼儿膳食营养需要人体......

某些人在献完血后可能会产生一些副作用，例如疲累、无力、头昏、缺铁性贫血等，医师认为对一般的捐血者来说，在捐血前和捐血后摄取适合的食物或饮料，就可以帮助改善这类副作用。献血前吃什么东西最好富含铁的食物缺铁症状是......

你一定听说过“男人多吃海鲜，可以助性或助孕。”但是你可能不了解，为何出现这样的说法。究竟海鲜中含有什么样的神奇元素，何以让男人们如此趋之若鹜呢？多数海鲜中都含有“锌”，曾有研究报告指出，锌可增强精虫活动力；但也有研......

想学摄取钙质五个妙招的人请看过来！想学摄取钙质五个妙招的人请看过来!除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议：1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进......

大多数父母都已经知道，蛋白质摄入对于婴幼儿的生长发育极其重要。但是家长们或许不知道过量摄入可能是有危害的，蛋白质的补充是有选择的，只有供给优质、适量的蛋白质才真正对宝宝有益。大多数父母都已经知道，蛋白质摄入对......

很多人喜欢用吃来纾压，的确，可以藉助饮食调理，强化自己的抗压能力，下面来了解几款可以舒压的食物。维生素B群：加强身体代谢维生素B群是身体能量及新陈代谢，不可缺乏的营养素;缺乏时，容易肌耐力不足，并有疲倦感，且情绪易不稳、......