孩子写不完作业、睡不够觉，确实是中国家庭的常见现象。从《中国中小学写作业压力报告》中可以看到，中小学生的学业负担很大程度上依然不堪重负，我国中小学生22点之后睡觉的比例超80%。你的孩子睡够10小时了吗？与其熬夜做作业，不如先搞清这2件事。
睡觉比熬夜做作业更重要
睡眠学专家Matthew Walker 写过一本书——我们为何要睡觉（Why We Sleep），开头有这样一段话：
“科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。
它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。你，有兴趣吗？”
这个可以包治百病的良方，就是睡眠。
教育部对中小学生睡眠时间的规定：一、二年级不宜少于10小时，三至六年级不宜少于9小时，中学生睡眠不宜少于8小时。
暂且不论老师布置作业的多与少，有一条原则是肯定的：不能让孩子熬夜做作业。到了该休息的时间，即使作业做不完，父母也要允许孩子睡觉。
对孩子来说，科学的睡眠比熬夜赶作业更能提高成绩。研究发现，睡眠不足的孩子记忆力降低 40%，甚至影响智力发育，情绪不稳定，产生 “多动症” 类似症状。而且，不但考试成绩差，短期记忆居多，一出考场就会忘光光！
睡眠里面最重要的是 NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和 REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明！只要一个晚上睡眠低于 5 小时，体内专门对付癌细胞的 “免疫 Natural Killer 细胞” 就会减少 70%。
Walker 教授说：现在小孩子上学时间越来越早，是不对的。所以父母在给孩子选择学校时，除了考虑师资，还要考虑学校离家的远近，让孩子有更多写作业和休息的时间。
如何让孩子学习睡觉两不误？
如果发现孩子常常到了睡觉时间还没完成作业，父母应该如何做呢？
1. 与老师沟通，发现问题
在孩子的教育上，家庭和学校是合作的关系。只有父母和老师充分沟通，才能让父母更加了解孩子的学习情况，也让老师及时给出建议，因材施教。
当孩子完成作业吃力时，父母要跟老师、其他家长沟通，看看是作业量太多还是孩子学习上吃力。
有些孩子写不完作业是因为学习基础差，和难题较劲。父母首先要了解孩子的对于知识的掌握程度后，针对难题给孩子指导，或者让孩子把不懂的题目记录下来询问老师。通过这样的方法，写作业的效率自然而然就提升了。
如果是老师给的作业量太大，父母除了要给老师建议，还要懂得引导孩子抓重点。先把重要的知识点吃透，再进行延伸做题。因为知识点之间是可以融会贯通的，要避免题海战术。
2.提高学习效率
有位老师曾在班里60多个孩子中做过一个小调查，她专门抽出一天时间，让孩子们在当天同样的作业量的情况下，记录每个学生完成作业的时间。结果让人大吃一惊：
完成得快的孩子，仅用了半小时多点就完成了，完成了之后，还有时间跟父母吃饭看电影。而完成得慢的孩子，整整花了5个小时！
很多晚上熬夜做作业的孩子，往往都有爱磨蹭、注意力不集中的毛病。比如放学回家之后拖拖拉拉，做作业时缺少定力，难以排除干扰和杂念，作业效率低。这就导致耽误了睡觉时间，学习效果也大打折扣。
在家庭教育中，母爱给孩子满足感，父爱给孩子方向感。爸爸在培养孩子自律和规则意识方面有着重要的影响力。爸爸下班后，可以督促孩子写作业，并通过科学的奖励机制（比如快点写完，检查通过后可以获得奖励等），帮助孩子建立良好的时间观念。
孩子以父亲为榜样，从父亲身上看到自己的定位。所以想要孩子改变，首先要自己改变。爸爸可以和孩子一起改掉下班/放学后懒散的状态，把看电视、刷手机变成做家务、阅读/学习，当孩子的榜样和动力。
