周末在小区里散步，在路过5号楼的时候无意中听到从楼上传出的吵架声。
“就知道看电视、看电视、看电视能看出第一名吗？你能不能争点气，多看看书，把你的成绩搞上去。”一个妈妈在怒气冲冲地骂孩子。
“你就让他看一会吧，孩子也需要适度放松啊。”疑似爸爸的声音在试图为孩子解释。
“适度放松？你心态倒是好，你看看他的成绩，还有心思看电视，这就是不思进取。”妈妈的怒气明显升级了。
“我们之前也这样约定的啊，孩子写完作业就可以看20分钟，你今天是不是又哪儿不顺心把邪火发孩子身上了？”
“我发邪火？我为了谁？当初为什么要生孩子，一天到晚操不完的心，还惹得你们都讨厌。”妈妈带着哭腔吼道，怨气中又增添了几分委屈。
电视声音忽然被关掉了，而从始至终也没有听到孩子的声音。
我这么辛苦，都是为了谁？
我花那么大时间和精力在你身上，你怎么还不领情？
我上班已经很累了，还要照顾你，你能不能懂点事？
你能不能争点气？
就知道玩，你还有心思玩？你真是没救了！
要是没生孩子，生活质量会比现在好得多。
这些话听着是不是有些耳熟？你的父母可能曾经对你叨唠过，你也可能亲口对自己的孩子吼过，或者在某些地方听到过。
当父母心情不好、情绪低落时，就会在亲子互动中丧失原本的耐心，容忍度也降到极低，孩子稍微做了什么让自己不满意的事，即使是微不足道的小事，情绪也会瞬间失控，再联想到养育孩子、照顾家庭所付出的牺牲和努力，负面情绪一波一波袭来，变成了咆哮、怒吼和哭泣。
孩子想让你变回那个温柔的爸爸/妈妈，试图去讨好你，看到孩子小心翼翼的样子，你充满了自责和愧疚。
我不该拿孩子撒气，孩子是无辜的。
孩子并没有做错什么，我不应该让孩子去实现我的梦想。
今天的生活都是自己选择的，关孩子什么事呢？
我曾经立志要做个贤妻良母，怎么突然变成今天这个样子了呢？
我为什么把生活中诸多的不如意都算在孩子头？
但是下次事情发生时，你依然会情绪失控，这就像个怪圈，你越挣扎陷得越深，周而复始，让人绝望。
孩子在妈妈肚子里的时候就已经能感知妈妈的情绪变化，妈妈开心时他们有规律地踢，妈妈生气时，他们表现得同样躁动不安。孩子出生后，父母成为了陪伴他们时间最长的人，所以父母的负面情绪往往会影响亲子关系以及孩子情绪调节的能力，甚至影响孩子的身心健康。
人们常说一个不快乐的父母很难养育出一个快乐的孩子说的就是这个道理。如果父母都不能管理好自己的情绪，又怎么能要求自己的孩子学会管理情绪呢？
那么，身处负面情绪时我们应该如何调节呢？
1.接纳自己的负面情绪
人都是有情绪的，并不会因为我们做了父母、转变了身份就变得没有情绪，情绪会周期性的起起伏伏，只要变化频率不过于频繁就是正常的。当负面情绪产生时我们要诚实地去接纳它，允许自己伤心一会儿、难过一下、低落一小阵儿。
2.合理释放情绪并及时转化
出现负面情绪很正常，我们可以通过自己的方式将情绪释放出来，并及时进行转化，比如：唱歌、跑步、大哭一场、在一个没人的地方大喊大叫、找一个安静的地方休息片刻等。而不是肆意迁怒于孩子，甚至出现打骂等攻击孩子的行为。
如果无意中你拿孩子当了出气桶，待情绪稳定后要记得向孩子真诚道歉，承认自己的错误，相信大部分孩子也是可以理解的。但请不要一而再、再而三的让孩子为你的负面情绪买单。
3.接受客观环境，将注意力放在该做的事情上
对于那些无力改变的客观事实要学会正视和接受，比如即使没有孩子，在某些方面你依旧要努力、要奋斗，也会遇到挫折和不如意，也会与人产生小摩擦，也要逐一去解决它。孩子既然已经出生我们就要担负起养育他的职责，也要接受孩子的不完美。
4.平衡好工作和家庭
现在大部分人身处高压环境中，尤其是职业女性，既要在职场上专注拼搏又要兼顾到家庭，当两者失衡时就会产生巨大焦虑，再恰巧遇上一些不公平的遭遇，就会委屈、爆发。
所以要平衡好自己的工作和家庭，合理安排时间和精力，在紧张之余也要给自己一些时间去休息和调整，并学会关爱自己，享受生活。
