生完孩子以后会担心自己的奶水不够宝宝喝的，那么遇到奶水不足应该怎么办呢？应该如何催乳呢？
很多新手妈妈常常会遇到自己的奶水不足，不够宝宝吃，就会很着急。那产后没有奶水怎么办呢？大家一起来看看吧。
乳汁不足怎么办？
让宝宝多吮吸
刚刚分娩奶少很正常，这时乳腺管还未通畅，而让宝宝多吸吮，能反射性地引起垂体释放缩宫素，缩宫素使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，增加乳腺管内压，喷出乳汁。
按摩催奶
没有奶水时，产妇可以自行按摩乳房，每天两次，能疏肝解郁、通络散瘀、补气养血，刺激乳房分泌乳汁。具体做法是：
1.先用毛巾在温开水中浸透后，拧干，热敷双侧乳房15分钟。
2.两手搓热，将两手掌心放在两侧乳房上，用手掌对乳房进行环形按摩2分钟。
3.指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头轻轻挤压。
PS：最好请催乳师按摩催乳，一般两个疗程后会有效果。
乳汁不足吃什么好？
猪蹄
猪蹄富含胶原蛋白，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E等，有滋阴养血、补气通乳的功效，一般用猪蹄炖花生、炖黄豆、炖通草等，催乳效果明显。
丝瓜络
丝瓜络味甘，性寒，有通行经络的凉血解毒的作用，如果出现发奶时有包块，乳汁分泌不畅，可将丝瓜络放在高汤内炖煮，便能通络催乳，效果显著。
鲫鱼肉质细嫩，富含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、钙、磷、铁等。味甘、性平，入脾、胃、大肠经，具有健脾、益气、利水、通乳之功效。一般鲫鱼炖豆腐催乳效果较好。
黄花菜
黄花菜又名金针菜、萱草花，每100克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。
木瓜
木瓜味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤，催奶效果会更好。
坚果
坚果是特别适合妈妈的营养食物，不过由于妈妈产后的体质和喂奶的原因，建议将坚果粉碎后冲水喝。没有添加任何成分的坚果粉，对妈妈来说就是很好的催奶食物。
米酒
很多地区都有产后坐月子吃米酒的习惯。米酒含有丰富的维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，有活气养血、滋阴补肾、通乳的功能，一般加鸡蛋同煮饮汤效果较佳。
猪骨通草汤
猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，1次喝完，每日1次，连服3-5天。
少奶更要远离追奶误区 误区一：浓汤催乳
老一辈的人都觉得产后喝浓汤是大补，对身体恢复和下奶都有好处。恰恰相反，在产后乳腺管还没有通畅，喝这种浓汤很容易造成乳汁淤积、乳房胀痛，甚至引发炎症。
产后前几天应该喝些清淡的食物，在分娩结束的一周后，可以逐渐吃一些下奶食物，比如：鲫鱼、猪蹄、黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻等等。
误区二：攒奶水
有的新晋宝妈没有经验，觉得奶水少的时候，就要延长给宝宝喂奶的时间间隔，这样可以给宝宝多攒些奶水，殊不知攒奶水只会让乳汁越来越少。
其实宝宝正确、有效的吸吮，能刺激母体分泌催乳素和催产素，从而促进乳汁的分泌，说通俗点就是奶水是越吃越多的。
误区三：大补催乳
许多宝妈出院之后几乎每天都能吃各种大补食物，觉得什么有营养就吃什么，可是对于刚生完宝宝的宝妈来说，有些大补的东西并不适合吃。
比如老母鸡体内的雌激素会抑制宝妈泌乳素分泌，红枣桂圆汤不利于子宫复原等等。
误区四：开奶不及时
有的新妈妈生完宝宝后只想睡觉，所以就错过了开奶最好的时间。其实如果没有特殊情况，最好在产后30分钟左右，让宝宝吸吮自己的乳头。
