宝宝一出生，爸爸妈妈就想给宝宝最好的。而想要宝宝智商高，那么被称为 「聪明因子」「脑黄金」的 DHA 就一定必不可少。
虽然DHA可以帮助宝宝的神经和视力发育，但是盲目补充DHA反而会害了宝宝。
今天科普下如何正确补充DHA。
什么是DHA
DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。
因此，婴儿补充DHA对其智力和视力发育至关重要。
DHA什么时候吃
6个月-2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。
另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在3岁时最为明显。
所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月-3岁这一黄金时期。而在宝宝3岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。
DHA虽能在体内通过合成获得，但是其转化率非常低。
所以孕妇和新生宝宝要通过外界摄入补充DHA，通过外界补充DHA的方法有两种，一种是从食物中获取，另一种是补充DHA制剂，而其中食补是最安全的。
准妈妈补充DHA：
准妈妈或是0-6个月纯母乳妈妈要多吃鱼类（尤其海鱼）、海鲜，蛋黄、藻类等。
建议妈妈在孕中每周吃2~3次鱼，每次100~150g，且至少吃一次海鱼。
? 尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。
宝宝补充DHA：
宝宝在6个月之后可以食用含有DHA的鱼类，蛋类辅食，如果宝宝不爱吃或是对其鱼类过敏，可能会存在DHA不足的情况，可以咨询医生适量补充婴儿DHA制剂。
如果天然的食补无法满足DHA的正常摄入，妈妈们可以在医生的指导下给孩子补充DHA。
但是要注意，DHA对宝宝确实有好处，但凡事过犹不及，摄入过多反而会影响宝宝的身体健康。
我国规定：在婴儿奶粉中不允许过多加入DHA。
? 母乳宝宝：吃母乳的足月宝宝不需要额外补充DHA，如果母乳不够，妈妈们可以通过给宝贝喂养含有DHA的配方奶粉其中 DHA 含量应为总脂肪的0.2～0.5%。
? 补充剂选择：如果宝宝不爱吃鱼类，并且配方奶粉中不含DHA，那么建议选择单位剂量为 100 mg 的补充剂。另外，不含 EPA的藻油是更适合婴儿的DHA来源。
? 早产宝宝：早产的宝宝尤其要注意DHA的摄入量。美国儿科学会建议：出生体重不足 1000 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 21 mg；而出生体重不足 1500 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 18 mg。
市场上的保健品林林总总，妈妈们可要擦亮眼睛啦，不要听信商家的夸大之词！
最后严妈还要唠叨几句，避免妈妈们走进误区：
1、纯母乳喂养婴儿，无需补充DHA；现在很多婴儿配方粉中也含DHA，也无需额外补充。
2、DHA别补多了，太多DHA会导致婴儿更容易被病原体入侵以及凝血困难等。
3、服用EPA含量高的DHA制剂可能会影响宝宝的生长发育，妈妈们可得提高警惕。
给宝宝补充DHA，应选择不含EPA的藻油，或者是EPA含量低的婴幼儿专用鱼油。
