提高孩子免疫力，让他健康快乐的度过苦夏，远离病毒侵害，永远是妈妈们关心的问题。因此，大树老师推荐家长，应让孩子夏天做这2件事便以增强体质。
01
养成喝热水、果茶的习惯
中医认为，孩子夏季爱生病，多半是湿热引起的。
正所谓“脾胃与四时之长夏相应”，首先就要让孩子护理好自己的肠胃，避免湿热扩散，也要避免吃太多生冷食物。
因此，父母应让孩子养成常喝白开水的习惯，这能够成为抵抗细菌的重要防线。如果孩子觉得太淡没味，妈妈们也可以自制果茶，来帮助孩子祛湿、发汗排毒，当然是热饮而不是冰饮。
夏季祛湿的首选食材，是乌梅。因其有抑制大肠杆菌、痢疾杆菌以及各种皮肤真菌的作用。因此，孩子夏天多吃一些乌梅，可以减少肠道疾病的发生，增强身体的免疫能力。
大树老师推荐几款功效好的乌梅饮品，家长可以给孩子经常做。
酸梅汤
功效：适用于久咳、腹泻、发热的孩子喝。
步骤：乌梅5颗、冰糖50克。将乌梅放入水中煮15-20分钟，放入冰糖即可。
乌梅山楂汤
功效：这款汤最适合孩子出现积食、暑热烦闷、食欲不振、口燥舌干，作为暑天的清凉饮料，喝一杯不仅补充水分，还能健胃消食。
步骤：乌梅、山楂各10克，放入锅中加水烧开后，用文火煮30分钟，熄火后，再焖15分钟，加入冰糖或白糖调味即可。
生姜乌梅汤
功效：此汤可用于补血益气，胃寒呕逆。对晕车、晕船、晕动症的孩子效果不错。
步骤：将10克生姜、5颗乌梅、适量红糖一同放入锅内，加水煎煮，约30分钟，滤出汤汁饮用。
固表粥
功效：蛋白过敏、皮肤过敏体质孩子的首选。
步骤：乌梅15克，黄芪20克，当归12克，放砂锅中加水烧开，再用小火慢煎成浓汁；取出药汁后，再加水煎开后二次取汁；用两次煎好的汁和粳米100克熬成粥，加冰糖趁热食用。
若嫌麻烦，家长也可以买一些可直接食用的乌梅干，作为孩子的小零食。
在喝水的时候，泡一颗乌梅，慢慢地喝，孩子的体质就会一天比一天改善，当血液净化时，新陈代谢就增强，身体自然会恢复能量。
02
每周吃一顿酸汤火锅
夏季增强免疫力除了运动、食补以外，还有一种实效性的方式——每周和孩子一起吃一顿火锅，以热制热，可将沉积体内的湿气，通过出汗快速排出体外，使人感到神清气爽。
不过夏天吃火锅，大树老师提醒家长，一定要注意以下5点：
夏季出汗多，水分流失快，因此，火锅汤底首选能敛汗祛湿的酸汤、清汤。适当加入番茄、红枣、生姜等辅料，去腻除燥。若吃麻辣火锅，应配上凉性的果蔬，蘸醋吃。
营养专家指出，夏季吃火锅要饮食均衡：蔬菜60%以上+淀粉类主食10%+鱼肉20%+豆制品10%。若当天比较闷热，最好不要吃海鲜；若当天气温高，宜多点鱼肉等低脂肪食物。
用新鲜辣椒、姜末、蒜蓉、麻油等佐料代替酱料，不但能控制盐分摄入，还能对食物杀菌以防腹泻。
吃火锅，家长一定要告诉孩子：先吃蔬菜后吃肉，刚煮好的东西待微凉再吃，吃完切记莫喝汤底，每顿进食要留一点胃。少喝冰饮，多喝温热的白开水、凉茶，或者常温的椰奶、酸奶。
若孩子实在想喝冰镇饮料，父母应督导孩子，吃热菜和喝冷饮之间，最好间隔3分钟以上，喝的时候也最好小口啜饮。
当然，茶思饭后，轻松一下，去公园里散步、慢走。食疗与运动相结合，外加掌握了有效的方法，就可以从根本上提高孩子的免疫力，让孩子长个又强健。
