在孩子睡眠方面，很多家长存在着错误的观念，认为孩子睡得越多越好或孩子玩够了自然会睡，不管是哪一种观念都是错误的认知。睡眠对于孩子来说是一支营养剂，充足的睡眠有助于孩子的生长发育。但是不同阶段的孩子在不同的环境中，所需要的睡眠时间也是不同的。“我家宝宝每天晚上睡觉都闹到很晚，一般都11点才能睡，可能因为我也是个夜猫子的原因，也经常因为宝宝不睡觉跟婆婆有摩擦，她总是说孩子就要早点睡觉，睡得越多越能长高，还会抱怨我个子低。宝宝究竟几点睡觉比较好？每天要睡多长时间算合格？
正确睡眠时间表
孩子的身高除了遗传因素，还需要睡眠、饮食及运动来辅助，这三种因素缺一不可，孩子通过饮食来摄入营养，营养是人体生长发育的积极因素，同时充足的运动促进新陈代谢和生长激素分泌，更有利于营养的吸收。而睡眠是两者的基础，在睡眠过程中，生长激素分泌旺盛，有利于孩子增长身高。
| 年龄段 | 建议时长 | 正常范围 |
| 0-3个月 | 14-17小时 | 不少于11、不多于19 |
| 4-11个月 | 12-15小时 | 不少于10、不多于18 |
| 1-2岁 | 11-14小时 | 不少于9、不多于16 |
| 3-5岁 | 10-13小时 | 不少于8、不多于14 |
| 6-13岁 | 9-11小时 | 不少于7、不多于12 |
| 14-17岁 | 8-10小时 | 不少于7、不多于11 |
| 18-25岁 | 7-9小时 | 不少于7、不多于11 |
| 26-64岁 | 7-9小时 | 不少于6、不多于10 |
| 65以上 | 7-8小时 | 不少于5、不多于9 |
注：表格内容参考美国睡眠基金会标准
宝宝什么时间段睡觉最合适
①21:00-凌晨1:00
分泌生长激素的是人的脑垂体，1岁以前的婴儿，脑垂体会不断的分泌生长激素，所以很多家长会发现这个阶段的孩子生长的很快，1岁之后的孩子白天分泌的生长激素会变少，主要分泌生长激素的时间在晚上21:00-凌晨1:00，并不是到点就分泌，而是需要深度睡眠时才能发生分泌生长激素的过程。
②6:00左右
每天早上6:00前后一两个小时也是分泌生长激素的一个高峰期，这个阶段孩子处于深度睡眠也有助于生长激素的分泌。
③预留30分钟到1小时调节时间
往往入睡前需要半个小时到一个小时的时间进行调节，才能进入深度睡眠状态，各位家长可以帮孩子建立好的睡眠习惯，睡眠时间调整到晚上8:30前上床，最迟不要超过9:30，早上起床可以在7点之后。
孩子的睡眠密码
孩子的睡眠密码一般有两种形式，一种叫做生物钟模式，还有一种叫习惯性模式。孩子睡眠习惯一般建立在这两个方面，案例中妈妈秉持的就是习惯性睡眠模式，而奶奶秉持的是生物钟模式。
①生物钟模式
生物模式提倡家长给孩子建立良好的睡眠习惯，如：晚上9:30分准时入睡，早上7:30准时起床，生物钟模式有利于孩子的健康成长。
②习惯性模式
习惯性模式提倡孩子玩累后自然入睡，如：孩子晚上不愿意入睡，会一直玩到23:00左右才能自己慢慢入睡，这种睡眠建立在孩子身体处于极度疲惫的情况下进入的休眠状态。习惯性模式对孩子来说是一种消耗，一般不建议这种睡眠模式。
如果孩子少睡但精神好，注意力、情绪、生长发育都没有受到影响，那么说明孩子现有的睡眠时间是最够的，家长也要注意不要一味的拿睡眠标准去镇压孩子，这样可能会造成孩子的逆反心理，从而出现一些行为问题。
