一般让婴儿晚上9点前入睡，才能尽可能保证婴儿在10点前进入金质睡眠状态。为了确保金质睡眠效果，爸爸妈妈提前就开始避免婴儿睡前激烈的运动，营造睡眠的仪式气氛，给婴儿提前布置好好的睡眠环境(卧室温度20-25℃，湿度60%-70%)。
孩子应当保持每天8个小时的睡眠时间。如果宝宝可以在夜晚10点之后入睡，大脑就会在11点之前进入深睡眠状态，与此同时大脑还会分泌出大量的生长激素。如果我们按照8个小时来算，那么家长在第二天6点之前不应该喊醒宝宝。
对于正处于快速生长发育时期的宝宝而言，如果家长在过早的时间喊醒孩子，一方面是会导致激素的分泌不足，引起个头方面的差异;另一方面是会造成孩子睡眠不足，从而影响到孩子一整天的精神状态。
宝宝应该睡多久 宝宝过晚睡觉
现在人们的夜生活比较丰富，所以很多人养成了过晚睡觉的习惯。但是这种习惯并不应该遗传给小孩子。有些父母总是觉得孩子只要每天的睡眠时间足够8个小时就可以了，晚上到底是几点睡得不必管，这种观点非常错误。
因为宝宝身体所需的一些重要激素，好比说生长激素，只有在宝宝夜晚进入深睡眠时才会分泌，如果深睡眠的时间减少，激素的分泌量也会减少。
睡眠确实对孩子的成长很重要，中午睡午觉也会让宝宝的记忆力、理解能力更好，但是宝妈要注意：3岁以上宝宝睡午觉的时间不应当超过45分钟。
3岁以上的孩子睡眠时间不超过45分钟，此时宝宝应当进入慢波睡眠阶段，醒来之后会感觉到很精神。如果宝宝的睡眠时间超过45分钟，那么孩子就会进入快播睡眠，也就是我们常说的做梦阶段。处于这个阶段的孩子被叫醒，只会觉得身体疲累不堪。
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