我们家现在日间睡眠2小时，夜间双宝同屋自主入睡，自行接觉，基本解决了频繁夜醒、早醒、自主入睡、自主接觉等问题，我亦乐意就这几个关键词和大家分享相关经验。
双胎宝宝睡眠引导 基本情况： 大宝兜兜，小宝娃娃于2015年4月出生。 喂养方式：混合喂养转全母乳喂养，头俩个月，奶粉和母乳均瓶喂，孩子们偶尔会亲喂，到第3个月娃娃改亲喂全母乳，此时奶量上升兜兜也能充足供应，美德乐飞韵吸奶器3小时一次，吸出后奶瓶喂兜兜。 睡眠情况：出生第1个月在月子中心度过，我和老公看护晚间，几乎睡小床，3小时一醒，此起彼伏，扛了2周后实在体力不支，改夜里10点统一送孩子们去护士站睡觉，睡眠情况未知。 回家后第2个月睡眠问题凸显，请来的年轻育儿嫂刚考下证书没有经验，因为没有充分意识到睡眠引导到重要性，白天安排孩子们睡觉随意，夜间兜兜常常吃奶到一半睡着，因为吃不饱，频繁夜醒。娃娃照着教科书宝宝的方向发展到第3个月初已然能夜醒1到2次。 第3个月换人请来有经验的月嫂阿姨，兜兜喂奶奶量能一次140毫升，阿姨也舍得精力抱持，第3个月兜兜睡眠逐渐延长到一晚上醒来2次喝奶。 第4个月初再次更换育儿阿姨，没有哄睡经验，兜兜入睡改小车哄睡，并引入安抚奶嘴，埋下睡眠隐患。 第4个月初我学会夜间躺着喂奶后，娃娃从小床挪到大床，开始奶睡的历程。刚开始很美好，哄睡很容易，接觉也是吧唧两口就睡着，直到五个月初开始频繁夜醒，最甚时，夜间醒来奶睡9-10次，尿布换四张。娃娃的睡眠问题从此开始。 宝宝出生5个月到10个月期间我经历了相当长的黑暗时期，三小时一次吸奶加上哄一个孩子睡觉，累觉不爱，直到10个月时结合小土视频，睡眠交流群经验，EASY模式，开始认真针对一个个的睡眠问题进行引导。 总结起来我们家睡眠问题的关键词：频繁夜醒，早醒，自主入睡、自主接觉，一拖二。 主要引发原因：频繁更换看护人，哄睡方式不一致，奶睡，安抚奶嘴使用频繁，夜奶频繁。 以下我将就各个问题关键词展开分享。 问题一频繁夜醒 真正解决频繁夜醒的问题的方法是EASY模式，杜绝奶睡，戒除安抚奶嘴，三种方法。 1开启EASY模式 娃娃自从奶睡开始，从3个月时夜醒1-2次的教科书宝宝到9个月时频繁夜醒9-10次，兜兜自从4个月开始更换阿姨后，睡眠倒退，夜里醒来阿姨一味认为是饿的，喂奶再睡，夜里也要醒来2-4次不等。 其中奇怪的是4-9个月期间阿姨每周休息的一天老公陪兜兜睡觉，她几乎都能夜里只吃1次奶，一觉醒来就是天亮，这时我感觉不规则喂养可能是我们家大小宝睡眠症结所在。于是开启EASY模式。 根据《实用程序育儿》一书指导结合小土的视频，从第八个月开始，兜兜改四个小时一喂养，睡醒后再喂奶，夜间喂奶次数控制在两次，夜里十二点一次，晨起五点后一次，兜兜在执行EASY模式十天后效果显著基本频繁夜醒两次喂奶，也改善了入睡后四十分钟必醒的魔咒。 [小土注：其实easy 模式的4小时一喂不太适合已经添加了几顿辅食的宝宝，一般这个年纪，早上起来，午觉起来，睡觉前，三顿奶，配合酸奶等奶制品。重点还是参考吃玩睡的理念，减少奶睡规律喂养，发挥了作用] 娃娃因为是母乳亲喂，执行EASY模式有难度，断夜奶、戒除奶睡入睡，奶睡接觉三个问题同时进行，当时真是没辙了有2-3天，娃娃醒来就要找奶吃，生生哭了俩小时，坚持没喂奶终于在七天后看见曙光，频繁夜醒改善，夜里醒来拍拍就能入睡，晚上入睡前喂一次奶后，直至次日清晨五点后才喂奶。白天也是睡醒觉才喂奶，坚持杜绝奶睡和喂奶接觉。天使宝宝又回来了。 [小土注：如果夜里长时间哭泣可以尝试叫醒，不用完全硬扛] 实在扛不住的一天我突然想起小土讲过的奶精灵的故事，于是对九个月大的娃娃讲道理。大意是娃娃大了，睡前不吃奶了，Neinei要等娃娃睡醒才来，晚上Neinei不上夜班去别的小宝宝家了。孩子不傻当然不信啦。于是我拿出电话拨了一个空号电话，对方响起英文语音提示时我就给娃娃听，一边讲妈妈给Neinei电话了，Neinei不在家，要娃娃睡醒才来。 这招屡试不爽。基本孩子能秒懂止住哭泣。 [小土注：这些思想沟通准备工作其实应该早一些开始] 3戒除安抚奶嘴 我们在孩子1岁+2个月的时候去到泰国旅游，飞机上为了不打扰其他乘客给兜兜频繁塞安抚奶嘴，此时我们家入睡时才使用的安抚奶嘴成了日常的安抚道具。 回家后兜兜再次出现频繁夜醒，一定要含着安抚奶嘴才能入睡，而且中途掉了她会睁眼自己捡起来塞回去自己继续吧唧着睡觉，画面很搞笑，睡眠质量不好，一晚上最多能1小时1醒，而且整夜吧唧嘴。 我们意识到问题的严重性，先是给兜兜放巧虎告别安抚奶嘴的视频，某个频繁夜醒起来的早上，奶奶教兜兜学习巧虎将安抚奶嘴扔进垃圾桶，算是告别仪式。 从此以后我一次安抚奶嘴都没有再给兜兜使用。孩子的适应力超乎我们想象，最初的一周还会惦记，偶尔睡着了嘴巴还会空吧唧。随着安抚奶嘴的退出，兜兜又开始睡整觉了。 [小土注：之前有推送过安抚奶嘴相关的文章，供参考 发愁奶嘴到底能不能用?全方位解读安抚奶嘴 【案例】一位重过敏儿戒安抚奶嘴的历程 ] 问题二早醒 由于娃娃告别夜奶，夜间不需要哺乳。从十一个月开始兜兜和娃娃轮流由我和阿姨看护睡觉，新的问题又出现了：早醒。 每次孩子们跟妈妈睡觉都能睡到早上7-8点，跟随阿姨睡觉时4-5点必醒就再也不入睡了。我很快发现问题的症结出在养育方式上，娃娃因为是亲喂所以早晨一醒一给喂奶吧唧着吃完就睡。跟阿姨一起时阿姨等到孩子醒来后再热奶，等待十分钟过程中彻底清醒所以很难再入睡。 于是我们改变晨奶为喂迷糊奶，就是将热奶器放到卧室，估摸着孩子们快醒来前一刻钟热好奶，孩子们一翻身一醒来立马给喂晨奶。方法立竿见影使用的第二天娃娃早醒的问题不再复现。 需要注意的是晨奶时间不能早于五点，太早的喂晨奶或许会给孩子期待造成孩子越醒越早。 [小土注：一般对于小一些的宝宝可以这样做，但对于已经接近一岁的情况，其实可以考虑不再喂晨奶的] 问题三自主入睡、自主接觉 孩子们10个月开始训练自主入睡。其中最大的感慨是要充分相信孩子，放手也是爱。 很多时候我们错怪孩子不好好睡觉，实际是家长越是干预睡眠孩子睡眠质量越糟糕。 第一天俩孩子都没超过1个小时就在床上自己滚睡了。后来有时偶尔会有反复超过一小时不睡觉，终归是走上了自主入睡的道路，这也为后面我一拖二带俩孩子睡觉打下坚实的基础。 突然有一天晚上我发现娃娃醒来翻了身在自己小床上爬了俩圈，在我正准备抱起来哄睡时，她一头栽下自己呼呼睡着了。从此以后我学着半夜孩子醒来不抱持，言语安慰或者床上拍拍接觉。 问题四一拖二 妈妈晚上带俩孩子一屋子睡觉 孩子们刚从泰国回家阿姨就提及要离开，此时孩子才1岁2个月，而我获知的一拖二案例除了从小就俩人习惯一起睡觉的，最早的也是一岁十个月开始的。此时爸爸主张再请人看护，而做妈妈的我坚决反对。 孩子处于分离焦虑期，兜兜见生人靠近就哭，不敢想象换一个看护人会有多长的适应期，而且家中双方老人均上年纪没有这个精力，于是在咨询诸多一拖二的双胎妈妈战友后，怀着忐忑的心情开始了一拖二。 工略善其事，必先利其器。 首先开始着手睡眠环境布置。取下床垫直接放地上，旁边拼接一张婴儿床，这个高度能保证孩子睡眠的安全性，防止坠床伤。其次符合蒙台梭利的教育理念孩子们自由上下自主性加强。其次每晚孩子们入睡后我都会将兜兜第二天的晨奶准备好放在卧室的冰包里，最大幅度的减少孩子醒来后到喝上奶之前的清醒时间。最后使用攻心战略。很诚恳的告诉孩子们妈妈遇到的困局希望她们配合。 孩子们很贴心，大概知道妈妈的不易，一拖二的第一晚我如临大敌，整夜未睡，她们都只是中途各醒一次拍拍很快就睡了，这成功与之前自主入睡，自主接觉的基本功密不可分。 有时她俩也会同时醒来，有时一手拍一个睡觉，有时一边喂奶一边拍另一个睡觉，当然也有哄不住半夜同时醒来胡闹的时候，我最低的要求是不能下床玩，这是一个一拖二双胎妈妈传授的经验，要让孩子们意识到睡觉时间是不能玩耍的有了规则更好养育。对此观念我深表认同并且实践。 孩子哄睡不易，双胞胎一拖二更难。我面临的困境会很坦然告诉孩子需要她们遵守规则，她们逐渐也乐于配合。 有的妈妈会疑虑会不会对孩子严苛了，我的感受是哄睡是容易的，但是培养她们的独立性规矩感更为重要，为人父母必计虑长远。 孩子们也是在这份不容易间，学习，照顾彼此，遵守规则。现在基本能够一个大哭另一个睁眼后呼呼大睡，或者妈妈仅仅警示她们就会自己安静睡去。 我是一位双胎妈妈，在孩子睡眠引导上我选择了一条看似不容易的路。并且作为一位全母乳亲喂加瓶喂妈妈，我觉得在孩子抚养上得尽心尽责，这样就能很坦然的面对很多看似无力的困境，一笑而过。 最后的最后 感谢小土的耐心指导，感谢睡眠群各位可爱妈妈的不吝分享，我们都不孤独，睡眠小怪兽我能打败，你也可以，相信科学，相信自己，相信孩子。
