父母都非常重视孩子的身高，我也是。我一直在给两个孩子绘制生长曲线，姐姐和阳阳的身高在50%和25%的百分位。这个结果提示，阳阳很可能将来是一个比姐姐低的孩子。
父母都非常重视孩子的身高，我也是。我一直在给两个孩子绘制生长曲线，姐姐和阳阳的身高在50%和25%的百分位。这个结果提示，阳阳很可能将来是一个比姐姐低的孩子。阳阳三岁了，肯定也感觉到自己和同龄小朋友的差异，所以，她时常跟我说：“妈妈，我不能当小矮人”。
该如何能帮助阳阳呢?
人的一生中体格发育分为三个阶段
婴幼儿期：3岁以内(生长快速期)，这阶段是我们一生当中身高生长的最快阶段，身高生长约46厘米，约占一生中身高生长的38%。
儿童期：3岁至青春期(生长速度减缓期)，此期间生长主要由生长激素调节，生长速度相对比较平稳，每年约生长5-7厘米，身高共生长约55厘米，约占一生中身高生长的44%。
青春期：女孩约10—16岁，男孩12—18岁(生长加速期)，由于有性激素的参与，在增高的同时骨成熟也加快，最终导致骨骺的闭合，身高停止生长，此期身高共生长约25厘米，约占一生中身高生长的18%。
“黄金”干预点
婴幼儿期很关键，2岁以内生长发育障碍主要要从营养方面考虑，2岁以上生长发育障碍主要要从生长激素缺乏方面考虑。
儿童期是身高干预的黄金阶段，特别是3-6岁的儿童，此期如果是矮小患儿越早干预效果越好、费用越少、生长的潜能也越多。
青春期干预效果很差、治疗费用也非常昂贵。
爸爸妈妈的认识误区：
遗传是决定身高的主要因素?
大家一直认为身高主要由遗传因素决定的，其实这个观念有点误区。众多的研究表明，虽然遗传因素对身高有重要作用，从内分泌方面来讲遗传可占60-70%，后天环境可占30-40%，但如果从保健的角度来看，只要保健做得好，后天占70%，遗传只占30%，所以从保健角度来看身高在遗传方面并不起主要作用。
你孩子是晚长吗?
研究表明：在100名等待“晚长”的孩子中，有90名以上被断送了长高的机会。在这提醒家长们近年来饮食、生活与环境发生了巨大变化，晚发育的孩子越来越少，取而代之的是性早熟的发病率越来越高。那孩子是不是晚发育?一定要由专业医生来帮忙解答。
如何帮助宝宝长高?
孩子是在睡眠中长高的
晚上是长身高的主要时间,夜间深睡眠情况下生长激素分泌是白天的2-3倍。夜间睡眠质量不好，会影响生长激素分泌的量。一般情况下，新生儿每天睡16～22小时;1岁以内的婴儿，每天应睡14～18小时;1～2岁的儿童，每天应睡13～14小时;2～4岁的儿童，每天应睡12小时。
适当运动是长高的重要条件
在适当的营养保证下，体育锻炼是促进身体发育，尤其是骨骼和肌肉发育的最为有力因素。户外活动比室内运动更有利于长高，一则能呼吸新鲜空气，二则在阳光的照射下能促进维生素D合成，维生素D有利于钙的吸收。
促进长高的运动有：游泳、篮球、自行车、跑步、跳绳、乒乓球、排球这些运动。运动过程中应注意不可过量运动，一般运动时间每天40-60分钟为宜，运动时心跳维持在140次/分为宜。剧烈运动、过度运动反而不利生长发育。在这还要提醒家长们运动过后切不可大吃大喝，否则吃多了，运动就白做了。
长高的关键是均衡营养
下面给大家介绍一下非常简单而又对身高促进效果很好的营养食物，适合1-18岁的孩子。每天只需要500ML左右的奶、50克肉、一个蛋就可以满足1-18岁儿童蛋白质、钙、锌的摄入量，不要吃多，吃多了浪费而且不利长高，有的家长觉得肉、蛋、奶没办法达到上面的这些量，那我们可以额外补充点蛋白粉(非大豆类)，或到儿童保健门诊让专业医生帮忙检查、喂养指导。
在肉、蛋、奶吃够的情况下饮食方面可以另外吃一类是主食比如大米、面食类，另一类是蔬菜、水果，这二类食物对身高促进相对来说效果一般，家长们可根据情况选择合理的膳食。
控制体重
据研究表明，体重超过30公斤的男、女生容易诱发性早熟。肥胖的小孩体内脂肪容易储积过多，还会抑制生长激素的分泌，影响到儿童正常的生长发育，而且还会引起高脂血症成年后心血管发病率会明显增高。
从上面这张图片可以看出：
身高=体重 : 匀称型(标准)，身高生长一般会相对平稳
身高>体重 : 苗条型(稍偏瘦)，身高生长一般会相对较快
身高<体重 : 粗壮型(肥胖)，身高生长一般会相对较慢。
一般来说，2—12周岁的儿童每年体重增长控制在2千克以内，青春期每年体重增长控制在3千克以内，较为适宜。16周岁以后一般不建议再长体重。
预防性早熟 (延缓骨龄)
骨龄是用来判断儿童骨骼发育年龄的标志,儿童骨龄会一直往前发育,直到骨骼闭合为止。骨龄从不走“回头路”，延缓骨龄的生长就是相当于预防性早熟，一般晚发育一年身高可多长2-3厘米。
如果骨龄超过实际年龄1岁以上，有可能是性早熟;骨龄小于实际年龄2岁以上有可能是生长激素分泌不足，容易出现生长迟缓。
对于性早熟的预防有许多方面需要家长要去注意，但想要做到也不难。
控制体重。
少吃补品、保健品、广告增高药品、含激素类的食物。人参、海参、冬虫夏草、蜂王浆(包括蜂蜜)、燕窝、牛初乳，这些补品容易诱发性早熟。黄豆(含大豆异黄酮)、动物内脏、动物的睾丸、鸡鸭脖子、动物的卵巢这些含激素、胆固醇较高。长高药、田七虽然有可能会短暂的引起儿童身高少许的生长，但换来的代价是骨龄提前、性早熟，最终导致终儿童终身高生长减少，得不偿失。
生长期短的食物、瓶装饮料。人工养殖的鱼、虾、动物肉可以吃，但少吃点;反季节的蔬菜、水果尽可能的不要去吃;油炸食品、汉堡、烧烤食品、鸡翅、鸡屁股也尽可能的不要去吃;可乐等饮料也是不沾为好。
避孕药、化妆品。虽然孩子不会主动去吃避孕药，但如果父母没有保管好，许多避孕药外观上五颜六色的很好看，小孩误以为是糖果，很容易一拿起来就吃了，吃完很容易出现乳房增大，有的儿童一整瓶避孕药都拿到班上去，自己吃了还分给别的同学一起吃，好的同学给吃，不好的同学还不让吃，吃完了很多班上同学都出现了乳房肿大;成人化妆品中含有雌激素，切不给小孩乱用。
两情相悦的画面、长时间的灯光照射。情感戏剧很多跟性发育有关，儿童“不宜接触”这些镜头，看多了容易诱发性腺激素分泌;在儿童7岁左右建议跟父母亲分房睡觉;长时间的看电视、照灯光，可能会减少体内褪黑素的分泌，容易导致性早熟，建议夜间睡眠时不要开灯。
情绪
良好的情绪能使儿童的心情娱悦，增加生长激素的分泌，反之长期处于抑郁、悲伤情趣，容易抑制生长激素的分泌，导致正常的生长发育也受到抑制。举个生活中的一个例子，有一个女孩，生活在一个父母亲天天闹离婚的家庭，女孩一年当中情趣很低落，那一年女孩长了4厘米。第二年父母关系和好了，全家三人快乐的生活着，那一年这位女孩身高增长了7厘米。
坐姿
好习惯，人人要，有良好的握笔姿势才能写出一笔好字，有良好的坐姿和站姿才会有好的身材。学生平常如果坐姿、走路姿势不对，长期养成了一个坏习惯，很容易引起脊柱侧弯，这样不但会影响到脊柱的正常的活动功能，而且还会影响到身高、身材。家长们也不要常常训自家的孩子，这样容易引起孩子情绪不好、悲伤、惊恐容易造成孩子低头、弯腰，时间久了影响脊柱正常发育。平时走路就应该象军人一样昂首挺胸。
怎么预算儿童的遗传身高?
父母长得高，将来孩子不一定就高，父母长得矮，将来孩子不一定就矮。但大家也要了解如何预算遗传身高(仅供参考)。
男孩遗传身高: (父亲身高+母亲身高+13)/2cm
女孩遗传身高: (父亲身高+母亲身高-13)/2cm
如：父亲170cm，母亲160cm;
女儿遗传身高：(170+160-13)/2-=158.5cm
儿子遗传身高：：(170+160+13)/2=171.5cm
您希望您的孩子将来长多高?
“儿童身高促进”主要检查些什么项目?
血常规：血常规主要是看看儿童有无贫血?如果孩子贫血了，会影响血液中的细胞摄氧能力，长高也会受到影响。
25羟基维生素D：维生素D缺乏了，钙的吸收就会出现障碍，通过检测血液中维生素的含量来指导“儿童身高促进”，维持维生素D在一个有利于长高的浓度。
骨龄X光片：一般建议3周岁后每年拍一次骨龄来监测身高。这里面许多家长担心拍骨龄片会带来辐射，其实拍骨龄面积就一个手掌那么大，相当于整个人体的1-2%面积，专家也共识，拍一张骨龄的辐射也只有相当于看20-30分钟手机的辐射量。
肝功能：肝功能是反映肝脏的基本功能，如果肝脏出现问题会影响到生长激素的分泌。
身高、体重的测量：儿童身高、体重可每一个月测量一次，了解儿童生长发育的情况，建议采用正确的测量方法、同一个时间点、同一身高尺、同一个测量人，避免测量过程出现误差。
营养素的补充
维生素A：维生素A在骨骼方面的作用是：维持骨骼的正常发育，促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化，如果缺乏时容易造成骨质发育不全。
维生素D：一般3周岁以内口服维生素D的主要作用是预防佝偻病，3岁以上口服维生素D的主要作用“儿童身高促进”，所以生后可以一直口服维生素A、D到18周岁，今后成年后终身高可以多长那么几厘米应该是问题不大。
以上表格中的“RNI"代表“推荐营养素摄入量”，“UL”代表“可耐受的最高摄入量”，“UI/d”，是“每天摄入的营养素的单位”。
钙、铁、锌的补充
一般来说儿童每天只需要补充500ML左右的奶、50克肉、一个蛋就可以满足蛋白质、铁、钙、锌的摄入。有的家长觉得肉、蛋、奶没办法达到上面的这些量，那么当天可以适当补点钙，但不要补太多。肉、蛋、奶三种，如果当天没吃一种补100毫克的钙就可以了;如果是二种没吃就补200毫克的钙;如果三种都没吃补300毫克的钙就可以了。
含锌量高的食物：瘦肉、海产品、坚果(婴幼儿不适合吃)、蛋黄等。
治疗矮小症的主要药物:
性抑制剂
性抑制剂的主要作用是延缓骨龄的生长、抑制性早熟，对于青春期矮小可联合生长激素治疗，是“儿童身高促进”中作用最强的二种药物之一。
生长激素
生长激素在儿童身高促进中是属强度最强的一种治疗方案，生长激素治疗儿童矮小症在全球已经使用有30多年的历史，也是美国FDA唯一批准用来治疗矮身材的药物。在我们门诊工作当中矮小症儿童经过详细的检查后，如果适合生长激素治疗，大部分儿童每年身高会增长在10-12厘米左右。但许多家长担心应用生长激素停药后身高会生长受限，其实补充生长激素停药后不会抑制其自身分泌，人体体内仍会分泌生长激素，不影响其自身分泌。
