产后盆底肌检查与评估盆底肌评估的最佳时间盆底肌评估最好在产后42天进行，这时是产后盆底肌肉康复训练的最佳时机。已育和30岁以上的女性，应在医生指导下尽早进行盆底肌肉康复训练，以防后患。在进行产后康复训练时，医生会......

不要进行力量型运动肌肉型肥胖一定不要做一些力量型的运动，比如举重、深蹲等，这些力量型的运动会将肌肉练得更加饱满，不利于减肥。做有氧运动肌肉型肥胖的人要想减肥就要做有氧运动，有氧运动有强度低，有节拍、不易中断的特......

平板支撑式后抬腿具体做法：双手或双肘与双脚同时撑地，身体与地板保持平行，双腿并拢，呈俯卧姿势;锻炼开始，右腿弯曲，直到膝盖轻触地面;向后伸直右腿，回到起初动作，换另一条腿做同样动作;动作持续1分钟。在锻炼过程中，要尽可能保......

多喝水发烧会使人体内水分蒸发、盐分丢失、热量消耗，所以孕妈妈应多喝水补充身体丢失的水分。同时多喝水就会多排尿，这样有助于促进体内废物排出体外，有助于退烧。多休息孕妇发烧时要多卧床休息，这样可减少身体能量的消耗......

训练有素的腿让我们可以走更远，不会疲劳或不适(如铁腿)。在开始训练你的腿部肌肉之前，你必须意识到自己需要付出的努力，下面来学习几个可以锻炼腿部肌肉的运动。举重深蹲举重深蹲是增强腿部肌肉的最佳运动。事实上，这些是......

对于产后新妈妈，如果你还没有开始做骨盆底肌肉练习，亲亲宝贝小编建议你从现在就开始进行，并且要一直坚持下去，因为这是你产后恢复比较重要的一步，新妈妈一定要引起重视。产后怎样做骨盆底肌肉练习想象一下，你试着忍住放屁，同......

运动如果没有肌肉及神经的调节和控制，是不可能的，例如，抬头要靠颈肌，坐要命腰背肌，而站及走要靠下肢肌肉，同时要靠支配这些肌肉的神经的成熟。新生儿的姿式是低头、弯腰、四肢蜷曲，还保持着胎内姿式。四肢的屈曲要维持几个月......

有些产后妈妈发现，自己的身体肌肉出现了萎缩症状，很是担心害怕。下面一起来看看产后肌肉萎缩是什么原因引起的吧。产后肌肉萎缩是什么原因产后肌肉萎缩跟产妇长时间卧床休息，身体没有活动有关。由于需要坐月子的关系，很多......

成为妈妈之后，好的体力是十分重要的。不但要经常抱着宝宝，如果要出外的话还要背一个装满了尿片和奶瓶等的袋子，因此一些小的肌肉疼痛是不可避免的，如果不及时舒缓肌肉疼痛的话，更是后患无穷。下面我们来看一套小体操，看如何......

菠菜能增加肌肉力量吗菠菜有增加肌肉力量的作用，但生活实际运用中还存在怀疑。有病理学调查发现，从菠菜中提取出一种活性的成分蜕皮甾酮，它属于植甾体，这种物质可能有增强肌肉力量的作用。德高林自由大学研究团队还发现，服......

生产后很多的妈妈都觉得自己的臀部变宽变大，通常这是因为怀孕和分娩过度的使用骨盆肌肉，以及很少使用臀部肌肉所导致。因此，妳可以减少坐着的时间，并且多走路，利用一些简单的运动来锻炼妳的屁股。一、如何锻炼产后变大的屁......

生活中看似不经意的一些小游戏，却蕴含着许多锻炼宝宝的机会。家长可有意引导宝宝多玩这一类的游戏，以此来锻炼宝宝大肌肉和小肌肉的运动能力。写字、翻书这类小事，是孩子学习时必然遇到的，但如果要做好，对于幼儿来说，并非轻......

运动健身是现在很多人选择的锻炼方式，那运动完该怎么吃不容易长胖呢？下面就来具体看看吧。饮食原则是碳水化合物：蛋白质=3:1有氧运动前后建议进食的内容是碳水化合物：蛋白质=3:1，碳水化合物是提供体力的重要来源，适时补充，隔......

吴彦祖反串侧田新歌MV，穿芭蕾裙上演肌肉版的小天鹅。日前，侧田在红馆个唱上首播新歌《爽》的MV预告篇，短短几十秒，粉丝尖叫声掀翻红馆，无疑，吴彦祖扮演的可爱又雪白的肌肉版小天鹅成为最大的亮点。......

适合学生坐着瘦大腿内侧肌肉方法一椅子只坐三分之一，右脚往前延伸，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。适合学生坐着瘦大腿内侧肌肉方法二在椅子上坐稳，身体......

说到练肌肉，大家的第一印象都是「要多补充蛋白质」，其实不只是高蛋白，还有很多营养素对身体的肌肉养成都很有帮助。以下就来跟大家介绍养肌肉我们可以怎么吃。维生素D作用：维持肌肉功能维生素D最重要功用为调节钙、磷的吸......

为什么肌肉有时会酸痛的故事缺少锻炼的人在进行剧烈运动后,会感到全身肌肉酸痛。这是因为人体在运动时,肌肉中含有的糖会分解成为乳酸,同时放出热量供应活动所需要的热能。而乳酸还可进一步分解,再供应热能。剧烈运动......

儿童多多运动，能促进肌肉生长，促进骨骼形成和发育，活化全身的神经系统。不过儿童刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。如何正确地训练宝宝的肌肉功能呢？什么样的方式又是最有效的呢？这篇文章中就提......

婴儿生长发育的特点是头大、头重、骨骼的胶质多、肌肉不发达、力量比较弱。1个月的婴儿只能稍稍抬头片刻，3个月时头才能初步直立。由于颈部和背部肌肉发育还不完善，1~3个月的婴儿不能较长时间支撑头的重量。因此，抱1~3个......

适合学生坐着瘦大腿内侧肌肉方法?学生一天到晚都坐着上课，其实这样对身体不适很好，长期久坐容易亚健康，而且对于想减肥的人来说，长期久坐并不好。那有没有什么适合学生坐着能瘦腿的一些方法呢?适合学生坐着瘦大腿内侧肌肉......