五一小长假近在眼前，你是不是已经按捺不住激动的心情想领着自家宝宝出去玩上个两三天？带娃出游，这些功课一定要做哦~
原标题：【满满干货】 五一外出旅游我们该怎么喝水？
五一小长假近在眼前
你是不是已经按捺不住激动的心情
想领着自家宝宝出去玩上个两三天？
带娃出游，这些功课一定要做哦~
旅途中不免会遇到口渴、疲乏、精神不振等困扰，合理补充水分在这时就显得至关重要了。下面是小编整理的关于外出旅游选择饮用水注意事项。希望对大家有所帮助！
孩子在外出旅游选择饮用水注意事项
01要喝适量的淡盐水
孩子在旅途中运动后,容易出汗，当儿童大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中给孩子喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
02适量补充糖水也很重要
由于在旅途中，孩子跟随我们跋山涉水做了剧烈运动，会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，孩子在参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。
03最好喝45°C左右的温水
孩子如果饮用过冷或过热的水,都会损伤宝贝娇嫩的胃黏膜,影响消化能力。因此喝45℃的温水可以让孩子不仅达到解渴的目的，还有利于孩子身体健康。
孩子外出旅游喝水“五不”
01不喝久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响孩子血液的运氧功能。
02不喝“野水”
寻泉为饮不要给孩子喝野外自然水，万不得已只喝山林间的泉水，勿喝河水，融雪水，路边溪水，不喝不“流动”的水。“野水”含有大量细菌微生物甚至是我们无法预料的毒素，孩子喝了以后容易引发疾病。
03不直接喝自来水
不要给孩子在旅途中直接喝自来水，自来水厂处理过的水仅沉淀过滤掉了杂质、细沙等，也通过漂白粉处理，除去了部分微生物、细菌等同时也残留了CI及CI的化合物，原水中的硬度(CaCO3、MgCO3、CaSo4、MgSO4等)也没除掉。这些生物和有机的、无机的化合物被饮用后，对人体是不利。
04不能口渴再喝水
不要等孩子口渴了才喝水，因为口渴已表示孩子身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，以及孩子身体状况每天喝1-1.5升水。
05不喝饮料
专家表示，碳酸类、果汁类、功能类、茶类、咖啡类等饮料中含有的色素、香精、糖精以及防腐剂等，会增加人体肝脏的负担，尤其对于儿童影响更大。
