怀孕后，很多孕妈为了肚子里的娃，觉得吃点好的很有必要。燕窝...可以说是很多妈妈的最优选择，可要说效果，说实话，可能还没鸡蛋好。
原标题：悦妈荟|孕期非得吃燕窝？不，这种平价食物...更补
怀孕后，很多孕妈为了肚子里的娃，觉得吃点好的很有必要。燕窝...可以说是很多妈妈的最优选择，可要说效果，说实话，可能还没鸡蛋好。
大多数孕妈妈似乎都非常坚定：吃得好，肚子里的娃才能长得好。平时买再贵的补品手抖也不抖一下。
可是，吃的贵，娃就长得好吗？
阿胶
说到贫血，我们第一时间就会想到阿胶。但阿胶真的能补血吗？
我们所说的补血，其实主要补的是铁元素。但阿胶里的主要成分是胶原蛋白，这是一种不完全蛋白，对人体营养价值不高。
而阿胶里不含铁元素，也就是说，它根本补不了血！
而且，据了解，在大多数国家的食品工业里，阿胶仅作为添加剂使用，除了中国，很少有人拿来直接吃的。
燕窝
这个被吹上天的滋补品，原料其实非常接地气，就是燕子们吃掉海中小鱼、海藻等生物后，胃部消化分泌的粘液，与绒毛搭建而成的鸟巢而已。
广告说：燕窝能补充人体优质蛋白、氨基酸、让宝宝更加聪明、增强抵抗力...
也不全是假的。燕窝里含的——唾液酸，确实对提高儿童智力发育, 增强免疫力有帮助。但是，这东西在母乳、牛奶和鸡蛋中同样含有，而且含量并不比燕窝低。
再来就是那“优质蛋白”，燕窝可是很贵，普通人一天吃个3、5g就很了不起了，而蛋白质摄取量总共就3g左右，但一个50g鸡蛋可是能补充6g蛋白质的呢。
所以，吃一百多块1g的燕窝，与吃7毛钱一个的鸡蛋是几近等价的。
冬虫夏草
冬虫夏草被传的如同仙草一样。
但其实，就是虫子上寄生了一种真菌，传说里面特殊的成分虫草酸，就是普通甘露醇，常见的化工原料。
虽说它不属于保健品，属于药品，但在食品药品监管总局对冬虫夏草、冬虫夏草粉及纯粉片产品的监测检验中发现，冬虫夏草里砷的含量为4.4～9.9mg/kg。
在2017年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考中，砷和无机砷化合物被列在一类致癌物的清单中。
这东西长期食用会造成砷过量摄入，可能在人体内积累，存在的风险是比较高的。
这么一说，有些孕妈妈可能就想：“既然这些东西营养价值也差不多，那我多吃点猪蹄、鸡汤吧！”
平常我们吃的大鱼大肉，是可以为身体补充部分蛋白质、脂类、矿物质、维生素等营养素的。
但是天天这么吃，顿顿这么这么吃，小心孕期体重增长，增加妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、巨大胎儿等风险。
孕期想要补营养其实没那么复杂，平常吃的五谷杂粮、蔬菜水果，畜禽鱼、豆奶蛋这些东西就够了，不一定整那些华而不实的东西，当然如果你钱多得花不完~
下面接着安利一份饮食清单：
01
人体所需40多种营养素
都通过五大类食物来摄取
所以想要把身体补好
均衡这些食物的摄入量就对了
02
市面上高价的补铁补钙的孕妇营养粉
其实普通食物一样能补
当这些食物不能满足身体营养元素时，第一选择应该是去医院检查，根据情况买药补充营养元素，而不是买名贵滋补品或者大鱼大肉一通乱吃。
营养好都不是补出来的，而是吃出来的。做好这三点：饮食均衡，不挑食、不偏食就足够了，吃别的，都是多余。
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