孕妈孕期如何控制血糖？控制饮食和运动少不了

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对于妊娠期糖尿病患者来说，若血糖一直没有得到控制的话，会影响宝宝正常生长和发育，引起巨大儿、胎儿畸形或者胎儿生长受到限制，怀孕期间可以通过控制饮食、运动以及药物的方式来控制血糖。在怀孕期间通过控制饮食以及运动…

原标题：孕妈孕期如何控制血糖？控制饮食和运动少不了

对于妊娠期糖尿病患者来说，若血糖一直没有得到控制的话，会影响宝宝正常生长和发育，引起巨大儿、胎儿畸形或者胎儿生长受到限制，怀孕期间可以通过控制饮食、运动以及药物的方式来控制血糖。

妊娠期糖尿病患者如何控制好血糖？

1、控制饮食

饮食和血糖的高低非常密切，孕妇不仅要把血糖控制在正常的范围内，同时保证身体有足够的营养来保证胎儿正常生长发育，减少并发症的产生。根据孕前的体重指数来控制每天总热量的摄入，合理的搭配一日三餐，采取少量多次的原则，在上午10点下午3点左右要合理的加餐，避免暴饮暴食，控制糖分的摄入。

为了保持血糖的平稳，防止波动过大，应该选择低升糖指数的食物比如荞麦、燕麦、大豆、黑米、全麦面包等，减少馒头和白米饭的摄入。每天至少要保证有200克的水果摄入，比如火龙果、柚子，苹果及葡萄柚、樱桃等。选择脂肪含量比较低的肉类，比如鱼肉，瘦肉，鸡肉以及牛肉等，在烹调食物时要控制油盐的摄入量。不能喝过于油腻以及含淀粉比较高的汤类比如土豆汤或者南瓜汤等，以植物油来代替动物油，选择低脂奶或者无糖酸奶来补充蛋白质及钙。

2、科学规律的运动

适当的运动能够改善胰岛素的抵抗，同时提高了胰岛素的敏感性，帮助控制血糖，孕妇应该选择中等强度的有氧运动。饭后30分钟之后再运动，采取循序渐进的原则。推荐游泳散步或者瑜伽等，避免剧烈的运动而诱发低血糖，运动时要随身携带饼干或者糖果等。但是对于有先兆流产、宫缩或者前置胎盘的孕妇来说不能做下肢运动。平时可以端坐在椅子上做上肢运动。若每升血糖低于3.3mmol，每升高于13.75mmol就要停止运动，以免发生意外，孕妇需要保持平和心态，避免情绪波动太大。